Jetlag, Det är känt som ett problem för människor som lever i länder med olika tidszoner på kort tid. Människokroppens dygnsrytm justeras efter den tidszon den befinner sig i, och jetlag observeras när ändringar görs i denna tidszon. Behandlingsmetoder används i allmänhet inte för jetlag, som är känt för att försvinna spontant inom några dagar.
Vad är Jet Lag?
Det finns en rytm i människokroppen när det gäller när kroppen sover och när den vaknar. Denna rytm kallas dygnsrytm. Dygnsrytm; Det ger kontroll över sömn- och vakenhetstimmar, proteinproduktionstid och hormonnivåer. Denna rytm, som är viktig i många delar av människokroppen, anpassas efter den lokala tidszonen på den plats där du bor. Av denna anledning orsakar resor till en region där den lokala tidszonen är annorlunda på kort tid att dygnsrytmen störs. Tillstånden som uppstår till följd av denna försämring kallas jetlag. Ökande lokala tidsskillnader gör också att jetlag ökar.
jetlagDet är en sjukdom som är känd för att gå över av sig själv, så behandling tillämpas vanligtvis inte. Det finns dock vissa metoder som kan göras för att förhindra jetlag eller minska dess symtom.
Vilka är symptomen och orsakerna till Jet Lag?
Det observeras att jetlagsymtom kan variera från person till person. Men generellt hos människor som upplever jetlag; Sömnlöshet eller oförmåga att somna, trötthetskänsla under dagen, koncentrationssvårigheter, vissa störningar i matsmältningssystemet och förändringar i känslomässiga tillstånd på kort tid kan observeras.
Orsaker till jetlag De vanligaste symtomen är störningar av dygnsrytmen och förändringar i trycket på planet. Den viktigaste faktorn för att reglera dygnsrytmen är känd för att vara solljus. Solljus spelar en roll i utsöndringen av melatoninhormonet för att främja dygnsrytmen. Samtidigt visar sig även hjärttryck och atmosfäriska effekter vara bland orsakerna till jetlag. Tryckförändringar under flygresor kan göra att jetlagsymtomen ökar.
Hur kan Jet Lag förhindras?
Minska jetlagsymtom Det finns några metoder som kan användas för att göra livet enklare. Dessa metoder kan listas enligt följande;
- Beroende på flygschemat kan kroppen anpassas till tidszonen några dagar innan flygningen äger rum. Av denna anledning rekommenderas att de som reser österut går och lägger sig tidigare och de som reser västerut går och lägger sig senare.
- Eftersom uttorkning förvärrar jetlagsymtom, kan dricka tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning minska jetlagsymtomen.
- Personer som reser västerut rekommenderas att gå ut på eftermiddagen eller kvällen eftersom den lokala tiden är senare i deras destination. Likaså rekommenderas personer som reser österut att gå ut tidigt på morgonen. Dessa applikationer förebyggande av jetlag De är kända som en allmän regel bland metoder.
