Upptäck hur måltidsleveranstjänster revolutionerar arbetsrutiner på distans och tar tillbaka tid för produktivitet samtidigt som du prioriterar hälsa och välbefinnande.
Det finns många fördelar med att arbeta på distans, och du kan anta att när ditt kontor ligger ett stenkast från ditt kök, kommer du att ha mer tid att välja och vraka de hälsosammare livsmedel du har lovat dig själv att du kommer att byta till alla. dessa år.
Men den olyckliga verkligheten är att distansarbete suddar ut gränserna mellan privatliv och yrkesliv, vilket ofta leder till längre arbetstider och ett mer fragmenterat schema. Så de fördelar som du förväntade dig i form av din kost och fritid kan falla undan med oroande snabbhet. Snart kan du komma att frukta tanken på att ta dig tid från skrivbordet mitt på arbetsdagen för att fixa lunch, eller befinna dig för utmattad på kvällarna för att göra något annat än att beställa avhämtning.
Svaret på denna moderna gåta kommer i form av måltidsleveranstjänster, som kan hjälpa till att återta de förlorade minuterna samtidigt som du håller dina hälso- och träningsmål på rätt spår. Så om du precis har hört talas om detta som ett alternativ, eller om du är ute på stängslet, håll dig kvar när vi bryter ner den tidseffektiva, kompromisslösa naturen hos färsk, färdiglagad mat levererad till din dörr.
Färdiga måltider som en katalysator för produktivitet
Fjärrarbetare vet att även om matlagning kan vara en härlig paus, är det oftare än inte en tidskrävande distraktion. Mellan skivning, tärning och diskning kan din dag glida mellan fingrarna. Så här gör du leveransplaner för förberedda måltider kan frigöra dig från skärbrädan och hjälpa dig att uppnå dina professionella mål:
- Strömlinjeformade dagliga rutiner: Med någon annan som rör om i grytan innan maten levereras, kan proffs förvandla tid som spenderas på måltidsförberedelser till produktiva arbetspass eller välbehövliga stillestånd.
- Näring på autopilot: Inga fler halvhjärtade mataffärer eller impulsiva och dyra restaurangbesök. Dessa tjänster tar fram balanserade menyer designade av dietister, vilket säkerställer att du är välfylld för att ta itu med uppgifter du behöver.
- Kulinarisk konsistens: Förutsägbarhet är inte intetsägande – det är kraftfullt. Att veta när och vad du ska äta tar bort de dagliga gissningarna och hjälper till att strukturera en konsekvent arbetsdag.
En ny uppsättning statistik från BLS var särskilt avslöjande när det gäller att visa hur mycket av dagen som kan ägnas åt att ta itu med mat- och dryckesuppgifter; det var näst efter tv-tittande när det gäller andelen av befolkningen som deltar dagligen, som sitter ovanför umgänge och kommunikation.
För människor som älskar att laga mat kan det förstås vara sönderfallande – men för oss andra är det en energislukande syssla att ta upp i genomsnitt 53 minuter av varje 24-timmarsperiod för att laga mat. Och under en livstid är det bokstavligen år som ges över till något du helt enkelt inte tycker om.
Bildkälla: Pexels
Nutrition som bränsle för fokus på jobbet
Vad vi äter är oupplösligt kopplat till hur bra vi presterar. Vår hjärna, precis som alla sofistikerade maskiner, kräver bränsle av hög kvalitet för att uppnå maximal driftförmåga. Och i ett distansarbete kan måltiderna bli lidande eftersom de blir en eftertanke snarare än huvudhändelsen.
Så om vi vill att våra hjärnor ska vara påslagna så att vi kan få ut det mesta av den tid vi har att ägna åt att arbeta hemifrån, så har måltidsleveranstjänster mycket att erbjuda, inklusive:
- Förhöjda energinivåer: Regelbundna, näringsrika måltider kommer att innebära att du inte är utlämnad till energitillgångens toppar och dalar. Balanserade makron från leveransplaner för färdiga måltider översätts till ihållande mental skärpa och uthållighet. Och eftersom studier visar att människor med en hälsosam vikt använder mer energi under de timmar de är vakna, medan fetma är det i samband med ökad energianvändning över nattendet finns ännu en bra anledning att formalisera ditt matintagsschema med hjälp av specialiserade leveranstjänster.
- Humörmodulering: Humörsvängningar är lika mycket av en elakartad kraft i scenarier för distansarbete som energinivåproblem. Återigen har konsekvent intag av hälsosam mat associerats med ett mer stabilt humör – så om du vill behålla fokus och motivera dig, gör näring till en prioritet.
- Underhåll av mental hälsa: Ultrabearbetade livsmedel utgör en oroande del av moderna kostvanor, och vi upptäcker att detta inte bara är dåligt för våra kroppar, utan dåligt för våra sinnen. Harvard Medical School påpekar att forskare har kopplat lägre nivåer av depression med att äta mer traditionella, historiska dieter – med risken för psykiska problem som minskar med så mycket som 35 % hos dem som håller sig till näringsregimer inspirerade av medelhavsköket, till exempel.
- Kognitiv klarhet: En kost rik på omega-3, antioxidanter och vitaminer förbättrar minnet och koncentrationen. De noggrant utvalda ingredienserna som finns i många leveransplaner för förberedda måltider är bra för din midja och en välsignelse för hjärnan i ett snyggt paket.
Det är också värt att beröra det faktum att vårt beslutsfattande lider när vi är hungriga – med en Göteborgs universitets studie från 2016 och avslöjar att allt handlar om aptithöjande hormoner som ökar impulsiviteten och hämmar vår förmåga att välja klokt.
Detta har uppenbarligen konsekvenser för våra val av mat, men framför allt i ett distansarbete innebär det att du kanske väljer fel väg när du står inför ett tufft beslut som behöver omedelbart åtgärdas när du känner dig sugen.
Utforska effektivitetsekvationen
Promenaden till köket är kort, men resan genom måltidsförberedelser kan vara lång och tröttsam, som vi har fastställt. Även de mest kompetenta kockarna kan uppleva utbrändhet i köket, och om detta är ett hinder för ditt bästa arbete, måste det kvävas i knoppen. Låt oss prata om anledningarna till att måltidstjänster kan få detta att hända:
- Återvunnen tid: Att kringgå förberedelse- och städprocessen med en måltidsleveranstjänst omdirigerar fokus dit det hör hemma, vilket naturligtvis är på nyckelprojekt från dag till dag, och på din personliga och professionella tillväxt under loppet av veckor och månader.
- Beslutströtthet minskade: Med färre måltider att planera sparar du mental energi för beslut som driver resultat, inte bara middag. Detta kommer tillbaka till den tidigare punkten vi gjorde om val – även om det är bra i små doser, gör för mycket av det oss överväldigade. Dessutom tenderar vi att fatta beslut mindre effektivt och göra “säkrare” val, ju senare på dagen det blir, enligt Psychology Today. Detta innebär att vad du än kan för att minska de tusentals beslut som du står inför när du arbetar på distans, kommer fördelarna att bli betydande.
- Utrymme för spontanitet: När måltiderna hanteras finns det mer utrymme för kreativitet. Ett tydligt schema öppnar upp utrymme för brainstormingsessioner eller improviserade samtal – och så det har stora fördelar för resten av ditt team, förutom att det stärker dina egna förmågor.
Alla har samma 24 timmar att ta tillvara på ett dygn, och bra tidsplanering handlar inte om att proppa i sig så mycket som möjligt, eftersom det kan få motsatt effekt mot den tänkta. Matleveranstjänster handlar mer om att effektivisera snarare än att fylla för mycket, så de ger dig utrymme att vara produktiv utan att känna att båda ändarna av ljuset smälts bort i en alarmerande takt.
Bildkälla: Pexels
Synergisera arbetsuppgifter med livsmål
Överst påpekade vi att när det gäller distansarbete är det alltför vanligt att ditt privatliv tar en baksätet. Bara för att pendlingen försvinner, betyder det inte att du ska sluta ta bort fritiden för att tillfredsställa de omättliga kraven på ditt jobb. Och med matleveranstjänster inkluderade i denna ekvation, har du den perfekta avgränsningen mellan din kontorstid och din frihet utanför arbetet, även om ditt hem också är ditt kontor. Så här kan du uppnå detta:
- Övergångstid: Ange måltiden som en naturlig paus – en brygga från fokuserat arbete till medveten avkoppling, tack vare måltiderna som anländer färdiga att äta.
- Näringsmässigt välbefinnande: När du äter hälsosamt har du inte bara mer energi och fokus för att arbeta, utan också samma egenskaper att tillämpa på fritidsaktiviteter, vilket betyder att livet i allmänhet är roligare och mer tillfredsställande. Att fortfarande ha energi att träffa vänner, umgås med familjen eller utöva dina hobbyer efter att ha jobbat hela dagen kommer att kännas som en fantastisk förbättring.
- Kvällsavkoppling: Med middagen sorterad kan du smidigt övergå till alla avkopplingsritualer som du har infört som en del av ditt beslut att arbeta på distans. Det handlar mindre om att diska och mer om att njuta av skymningen – oavsett om det är med ett glas vin och en god bok, ett brädspel med barnen före sänggåendet eller en session med multiplayer-spel med dina online-amigos.
Intressant nog tyder data från John Hopkins Bloomberg School of Public Health på att de som ofta lagar mat hemma konsumerar färre kalorier i genomsnitt än de som lagar mindre – även när de äter ute. Ändå ger de tidsbesparingar som erbjuds distansarbetare genom matleveranstjänster denna hälsofördel med mervärde i form av timmar per vecka som frigörs för att leva livet på mer meningsfulla sätt än det dagliga arbetet.
Det är värt att påpeka att de måltidsleveranstjänster vi fokuserar på här är de som är färska, inte frysta – och som är intrikat utformade för att efterlikna fördelarna med hemlagad proviant, snarare än att vara överbearbetade och överkryddade. Det är ingen idé att spara tid om du också offrar din hälsa, så tänk på detta när du väljer leverantör.
Bildkälla: Pexels
Utnyttja vanor för att förändra tidshantering
Det är ingen hemlighet att ha en rutin är användbart för alla som kämpar med tidshantering och vill hålla sig på toppen av den tickande klockan, snarare än att alltid spela ikapp. Att skapa goda vanor som vi håller fast vid dag för dag är en del av detta, och att använda färdiga måltider som ett sätt att skapa denna struktur som allt annat kan hänga på är klokt. Här är varför:
- Frigör headspace: Vi har redan berört hur det är bra för ditt beslutsfattande på andra områden att ta vardagliga val över vad du ska äta från bordet, och det är en klar fördel i ett vanebildande sammanhang. Du kan också tillämpa detta tillvägagångssätt på andra aspekter av din rutin – till exempel vad du har på dig när du arbetar på distans. Att ha en enkel garderob, snarare än en som är överfull av alternativ, sparar dig också tid och mental bandbredd. Det är allt en del av ett holistiskt förhållningssätt till mentalt välbefinnande; en som ändå behöver en proaktiv hand på rorkulten.
- Skapa förutsägbart nöje: Förväntan på en tillfredsställande måltid kan vara en motivator och ge dig den uppmuntran som krävs för att driva igenom utmanande eftermiddagar – tänk på det som moroten snarare än pinnen, ofta i bokstavliga termer.
- Hållbara val: Många måltidstjänster syftar till hållbarhet när det gäller att köpa ingredienser – så att du kan anpassa din tallrik till dina värderingar för en extra portion av tillfredsställelse.
Under pandemin och de tillhörande nedstängningarna var hälsoråd från Världshälsoorganisationen och andra myndigheter att använda rutiner som ett sätt att stödja mental hälsa i en värld som vändes upp och ner. Även om detta kanske inte längre tycks nödvändigt eftersom de akuta problem som rådet behandlade har försvunnit, är verkligheten att distansarbete kan göra att anställda känner sig galna och saknar kontroll. Konsekventa, positiva vanor som går ihop för att skapa en rutin är svaret här, och att kombinera färdiglagade måltider som en del av en tidshanteringsstrategi kommer att lämna dig med skyhöga produktivitetsnivåer och ett mer stabilt mentalt tillstånd.
Slutsats
Mycket prat kring tidshantering för proffs kretsar kring användningen av specifika mjukvaruverktyg, såväl som större organisatoriska förändringar. Men när vi specifikt pratar om att arbeta på distans är det mycket mer användbart att fokusera på saker som individer kan göra för att göra skillnad för sina scheman, och undvika den ofta diskuterade utbrändheten som kan uppstå när de arbetar utanför kontoret.
Måltidsleveranstjänster framstår som ett utmärkt exempel på vad som är tillgängligt för anställda som arbetar hemifrån och vill ta tyglarna om den tid som är tillgänglig för dem. Och naturligtvis, förutom att stödja scheman, kommer de att ge hälsofördelar som gäller både för arbetsproduktivitet och personlig livsuppfyllelse. Så om du inte har tittat på det här alternativet är det dags att göra det nu!
