Sömnspårning är tillgängligt på alla Apple Watches Series 3 och nyare. Det är en automatisk funktion som spårar data när du går och lägger dig medan du bär smartwatchen, men du måste ställa in den. Så här konfigurerar du sömnspårning på din Apple Watch.
Även om du kan ställa in sömnspårning på din Apple Watch är det mycket lättare att göra på din iPhone. Kontrollera först att din iPhone har iOS 14 eller högre och att din Apple Watch kör watchOS 7 eller högre. Om inte, kommer sömnspårningsinställningarna inte att vara tillgängliga.
För att komma igång, tryck och öppna appen “Hälsa” på din iPhone. Du kan svepa ner på startskärmen och sedan använda Spotlight Search för att hitta den vid behov.
Tryck sedan på fliken “Bläddra” och tryck sedan på “Sömn”.
Du kan nu schemalägga din sänggåendet. Att ha ett fast schema hjälper din Apple Watch att börja övervaka sömnaktivitet. Det ställer också in ett automatiskt larm för att väcka dig på morgonen.
Tryck på “Hela schemat och alternativ.”
Tryck på “Ställ in ditt första schema” i avsnittet “Hela schemat”.
Välj vilka veckodagar du vill använda detta schema. Ställ sedan in dina tider för “Bedtime” och “Wake Up”.
Om du vill finjustera larmet kan du göra det längst ner. När du är klar trycker du på “Lägg till” längst upp till höger.
Du kan lägga till så många scheman du vill – tryck bara på “Lägg till schema för andra dagar” för att ställa in fler. De flesta har ett schema för vardagar och ett annat för helger.
När du är klar med att anpassa dina scheman, bläddra ner och ställ in inställningarna “Sleep Goal”, “Wind Down” och “Wind Down Shortcuts”. Fortsätt genom att trycka på “Alternativ”.
Du kan sedan aktivera alla inställningar du vill i menyn “Viloläge”. Du vill sannolikt slå på både alternativet “Slå på automatiskt” och “Spåra tid i säng med iPhone”.
När du har gjort detta kommer “Stör ej” att aktiveras automatiskt när din iPhone är i viloläge. Detta stänger av alla inkommande aviseringar när du ska sova.
Slutligen, rulla ner och tryck på “Hantera viloläge i Apple Watch-appen.”
Aktivera alla inställningar du vill ha. Återigen vill du växla mellan alternativet “Slå på automatiskt” och “Spåra sömn med Apple Watch”.
Detta aktiverar “Stör ej” på din klocka och förhindrar att skärmen tänds medan du sover.
Det är allt! Du har nu aktiverat sömnspårning på din Apple Watch. Gå till sängs, och din bärbara kommer att ta hand om allt annat.
När du vaknar kan du kontrollera den genomsnittliga mängden tid du sov och i sängen i iPhone-appen ”Hälsa”.
Tyvärr kommer inte Apple Watch att vara lika exakt som en dedikerad sömnspårningsenhet. Du kan dock få en grov uppfattning om hur bra och hur mycket du sover – lita bara inte på denna information om du har ett allvarligt medicinskt tillstånd.
RELATERAD: 20 tips och tricks för Apple Watch du måste veta
