Den här handledningen handlar om hur du ställer in Cardio Fitness på Apple Watch och iPhone. Vi kommer att göra vårt bästa så att du förstår den här guiden. Jag hoppas att du gillar den här bloggen Så här ställer du in Cardio Fitness på Apple Watch och iPhone. Om ditt svar är ja, vänligen dela efter att ha läst detta.
Kontrollera hur du ställer in Cardio Fitness på Apple Watch och iPhone
Hälsa har varit det överlägset största fokuset sedan Apple Watch lanserades 2015. Under åren har Apple Watch fått en mängd nya hälso- och träningsalternativ, såväl som förmågan att göra mätningar. EKG för att mäta blodets syrenivåer. . Med uppdateringarna för iOS 14.2 och watchOS 7.2 är Apple Watch mer imponerande än någonsin. Smartklockan kan nu övervaka ditt kardiovaskulära aktivitetsområde, främst baserat på Vo2 Max. Enkelt uttryckt berättar Apple Watch att din kondition är för låg.
Innan vi berättar hur du ställer in en konditionsträning med din Apple Watch och iPhone, låt oss först förstå kardiorespiratorisk träning. Tja, kardiorespiratorisk kondition hänvisar till hur vältränad du är och hur väl ditt cirkulationssystem skickar syre genom hela din kropp. Fysisk träning är ett nyckelbeteendemått som kan förbättra kardiorespiratorisk kondition. CRF använder ditt VO2 max-intervall för att avgöra hur mycket syre din kropp förbrukar under träning eller under någon form av fysisk träning.
Apple Watch brukade kunna mäta VO2 max, men med den här uppdateringen använder klockan en optisk kranskärlssensor, GPS och accelerometer, samt flera speciella sensorer och algoritmer för att uppskatta intervallet för VO2 max. Idén med att mäta din kardiovaskulära kondition genom Apple Watch är användbar, eftersom låg CRF är en kraftfull prediktor för ökad risk för stroke, högt blodtryck och hjärtrelaterade sjukdomar senare i livet. Generellt gäller att ju högre din kardiovaskulära konditionsnivå är, desto mindre sannolikt är det att du ökar dina hälsoviktigheter.
Vad är VO2 max?
VO2 max, eller maximalt syreupptag, är måttet på den maximala mängd syre en person kan använda under intensiv träning. Det är i grunden ett mått som används för att bestämma en persons uthållighet före eller under träningen, och kan förbättras genom fysisk aktivitet.
Apple meddelar Apple Watch-användare när deras kardiovaskulära konditionsnivåer är höga, över genomsnittet, under genomsnittet eller låga (jämfört med andra i samma ålder/könsgrupp). Men först måste funktionen “Cardio Fitness Level” ställas in i Apple Health-appen på iPhone.
Så här ställer du in konditionsnivån på Apple Watch
Så här ställer du in funktionen Cardio Fitness Level på Apple Watch:
- Öppna Health-appen på din iPhone.
- Tryck på fliken Bläddra längst ned.
- Sök efter Cardio Fitness i sökfältet högst upp.
- Scrolla ner till Cardio Fitness Levels.
- Tryck på Konfigurera.
- Bekräfta hälsodata som kan påverka hjärtfrekvensen.
- Tryck för att lära dig mer om Cardio Fitness.
- Tryck på Slå på aviseringar för att få varningar när din konditionsaktivitet är låg.
- Tryck på Klar.
Slutord: Hur man ställer in Cardio Fitness på Apple Watch och iPhone
Jag hoppas att du förstår den här artikeln Så här ställer du in Cardio Fitness på Apple Watch och iPhone, om ditt svar är nej kan du fråga vad som helst via kontaktforumsektionen relaterat till den här artikeln. Och om ditt svar är ja, vänligen dela den här artikeln med din familj och vänner.
