SÄ hÀr stÀller du in Cardio Fitness pÄ Apple Watch och iPhone

James Hogan

Den hÀr handledningen handlar om hur du stÀller in Cardio Fitness pÄ Apple Watch och iPhone. Vi kommer att göra vÄrt bÀsta sÄ att du förstÄr den hÀr guiden. Jag hoppas att du gillar den hÀr bloggen SÄ hÀr stÀller du in Cardio Fitness pÄ Apple Watch och iPhone. Om ditt svar Àr ja, vÀnligen dela efter att ha lÀst detta.

Kontrollera hur du stÀller in Cardio Fitness pÄ Apple Watch och iPhone

HÀlsa har varit det överlÀgset största fokuset sedan Apple Watch lanserades 2015. Under Ären har Apple Watch fÄtt en mÀngd nya hÀlso- och trÀningsalternativ, sÄvÀl som förmÄgan att göra mÀtningar. EKG för att mÀta blodets syrenivÄer. . Med uppdateringarna för iOS 14.2 och watchOS 7.2 Àr Apple Watch mer imponerande Àn nÄgonsin. Smartklockan kan nu övervaka ditt kardiovaskulÀra aktivitetsomrÄde, frÀmst baserat pÄ Vo2 Max. Enkelt uttryckt berÀttar Apple Watch att din kondition Àr för lÄg.

Innan vi berÀttar hur du stÀller in en konditionstrÀning med din Apple Watch och iPhone, lÄt oss först förstÄ kardiorespiratorisk trÀning. Tja, kardiorespiratorisk kondition hÀnvisar till hur vÀltrÀnad du Àr och hur vÀl ditt cirkulationssystem skickar syre genom hela din kropp. Fysisk trÀning Àr ett nyckelbeteendemÄtt som kan förbÀttra kardiorespiratorisk kondition. CRF anvÀnder ditt VO2 max-intervall för att avgöra hur mycket syre din kropp förbrukar under trÀning eller under nÄgon form av fysisk trÀning.

Apple Watch brukade kunna mÀta VO2 max, men med den hÀr uppdateringen anvÀnder klockan en optisk kranskÀrlssensor, GPS och accelerometer, samt flera speciella sensorer och algoritmer för att uppskatta intervallet för VO2 max. Idén med att mÀta din kardiovaskulÀra kondition genom Apple Watch Àr anvÀndbar, eftersom lÄg CRF Àr en kraftfull prediktor för ökad risk för stroke, högt blodtryck och hjÀrtrelaterade sjukdomar senare i livet. Generellt gÀller att ju högre din kardiovaskulÀra konditionsnivÄ Àr, desto mindre sannolikt Àr det att du ökar dina hÀlsoviktigheter.

Vad Àr VO2 max?

VO2 max, eller maximalt syreupptag, Àr mÄttet pÄ den maximala mÀngd syre en person kan anvÀnda under intensiv trÀning. Det Àr i grunden ett mÄtt som anvÀnds för att bestÀmma en persons uthÄllighet före eller under trÀningen, och kan förbÀttras genom fysisk aktivitet.

Apple meddelar Apple Watch-anvĂ€ndare nĂ€r deras kardiovaskulĂ€ra konditionsnivĂ„er Ă€r höga, över genomsnittet, under genomsnittet eller lĂ„ga (jĂ€mfört med andra i samma Ă„lder/könsgrupp). Men först mĂ„ste funktionen “Cardio Fitness Level” stĂ€llas in i Apple Health-appen pĂ„ iPhone.

SÄ hÀr stÀller du in konditionsnivÄn pÄ Apple Watch

SÄ hÀr stÀller du in funktionen Cardio Fitness Level pÄ Apple Watch:

  • Öppna Health-appen pĂ„ din iPhone.
  • Tryck pĂ„ fliken BlĂ€ddra lĂ€ngst ned.
  • Sök efter Cardio Fitness i sökfĂ€ltet högst upp.
  • Scrolla ner till Cardio Fitness Levels.
  • Tryck pĂ„ Konfigurera.
  • BekrĂ€fta hĂ€lsodata som kan pĂ„verka hjĂ€rtfrekvensen.
  • Tryck för att lĂ€ra dig mer om Cardio Fitness.
  • Tryck pĂ„ SlĂ„ pĂ„ aviseringar för att fĂ„ varningar nĂ€r din konditionsaktivitet Ă€r lĂ„g.
  • Tryck pĂ„ Klar.

Slutord: Hur man stÀller in Cardio Fitness pÄ Apple Watch och iPhone

Jag hoppas att du förstÄr den hÀr artikeln SÄ hÀr stÀller du in Cardio Fitness pÄ Apple Watch och iPhone, om ditt svar Àr nej kan du frÄga vad som helst via kontaktforumsektionen relaterat till den hÀr artikeln. Och om ditt svar Àr ja, vÀnligen dela den hÀr artikeln med din familj och vÀnner.