Följande artikel hjälper dig: Hur många människor mediterar 2023?
Hur många människor mediterar i denna tid där människor strävar efter en stund av lugn i sitt snabba liv?
Många dras in i denna praxis för olika ändamål, särskilt för att lugna ångest, förbättra sömnkvaliteten och förbättra det allmänna välbefinnandet i allmänhet.
Fortsätt läsa för att ta reda på många intressanta fakta om meditation, inklusive dess många fördelar och typer av övningar.
Hur många människor mediterar 2023?
Under det senaste decenniet har meditation varit oerhört populärt bredvid yoga när det kommer till sinne och kroppsövningar.
Pew Research Center publicerade forskning 2014 som säger att 40% av amerikanerna hävdar att de mediterar.
Antalet personer som provat och utövar meditation har tredubblats sedan 2012.
Bara i USA trodde man att 14 % av de vuxna försökte meditera minst en gång i livet.
På en global scen uppskattas det att ca 200 till 500 miljoner människor utöva meditation.
Demografisk popularitet för meditation efter kön
När det gäller kön är det troligt att kvinnor mediterar jämfört med män.
Cirka 16 procent av kvinnorna utövar meditation jämfört med 12 procent av männen.
Meditations popularitet enligt åldersgruppen är:
ÅLDERSGRUPP och PROCENT
- 18 till 44 år – 13 %
- 45 till 64 år – 16 %
- 65 år och äldre – 13 %
Uppgifterna ovan illustrerar att cirka 16 procent av de vuxna i åldern 45-64 mediterar. Det är allmänt populärt och praktiseras i de flesta om inte alla åldersgrupper.
Vad är Meditation?
Den moderna världens liv och rörelse skapar ett utbrett buller och tryck som påverkar många människors fysiska och mentalitet.
Många drabbas av känslomässiga och mentala sammanbrott orsakade av olika orsaker.
På grund av dessa problem söker många människor sätt att förbättra sitt välbefinnande och sitt liv. En av dem är meditation.
Meditation är en träningsteknik för sinne och kropp som ökar avslappning, skapar mindfulness och stimulerar en känsla av lugn som avsevärt gynnar personen som utövar det.
Ändå finns det många övningstekniker för sinne och kropp som hjälper en individ i en mängd olika omständigheter.
Det hjälper till att bygga en stark koppling mellan en persons fysiska, mentala och känslomässiga aspekter. Exempel på detta är yoga, akupunktur, tai chi och meditation.
Fördelar med meditation
Att utöva meditation är fördelaktigt på många sätt. Många människor utövar meditation för att förbättra sitt övergripande välbefinnande.
Förutom allmänt välbefinnande hjälper det till att förbättra fokus och minne, lindrar stress, depression och ångest och ökar energinivåerna.
Andra förmåner är:
• Minskar symtom på sömnlöshet
• Ökar fokus och uppmärksamhet
• Lägre blodtryck
• Minska symtomen vid PTSD (Posttraumatiskt stressyndrom).
• Öka självmedvetenheten
• Förbättrar sömnkvaliteten
• Ökar tolerans och tålamod
• Hjälper till att bygga upp stresshanteringsförmåga
• Ökar kreativitet och fantasi
Typer av meditation
Meditation är en bred term för att beskriva och identifiera de många sätten att uppnå och uppnå ett fridfullt tillstånd i sinnet och kroppen.
Även om det finns olika sätt eller tekniker för att slappna av och meditera, leder de alla till att uppnå inre frid.
Yoga
Yoga är den mest populära formen av meditation där en person utför olika poser eller formövningar som kräver koncentration och balans främjar flexibilitet och lugn.
Mindfulness Meditation
En typ av meditation baserad på ökad medvetenhet och att leva i nuet.
Övningen fokuserar på att observera egna tankar, medvetande och känslor eller vad personen genomgår under meditation.
Mantra Meditation
I mantrameditation upprepar individen ett ord eller en fras eller tankar som hämmar negativa eller distraherande tankar eller känslor.
Transcendental Meditation
En enkel form av meditation där en person upprepar ett personligt mantra på ett visst sätt.
Det tillåter en att bosätta sig i ett lugnt och avslappnat tillstånd för att uppnå inre frid utan större ansträngning eller koncentration.
Guidad meditation
I denna typ av meditation använder människor sinnen och mentala bilder som personen tycker är avslappnande.
Tai Chi
Känd som en form av kinesisk kampsport där en serie graciösa rörelser utförs synkroniserade med ens djupa andetag.
Qi Gong
En annan traditionell kinesisk meditationsövning utförs för att återupprätta och upprätthålla balansen. Det är en kombination av olika delar av meditation.
Meditation och hjärnans åldrande
Det finns många studier som stöder att meditation förbättrar mentalt och psykologiskt välbefinnande.
En UCLA-studie från 2015 upptäckte att människor som utövar meditation under lång tid har välbevarade hjärnor när de blir äldre jämfört med de som inte mediterar.
År 2011 fann ett team från Harvard att meditation kan förändra hjärnans struktur.
Det minskar cellvolymen i amygdala och ökar den kortikala tjockleken i hippocampus, vilket resulterar i en förändring i uppfattningen av stress och känslor och förbättrar stresshanteringsförmågan.
Länder med den högsta mediterande befolkningen
Meditation är väsentligt förknippat med buddhismen har sina historiska rötter i Indien och sprider sig sedan till Kina och Japan.
Men nuförtiden är det förvånansvärt populärt i väst och över hela världen.
I en ny artikel använde de Google Trend-data, som är baserad på antalet sökningar på internet.
Australien toppade det land där meditation är mest populärt.
Här är de tio bästa på listan:
1. Australien
2. Irland
3. Nepal
4. Kanada
5. Vietnam
6. Nya Zeeland
7. Schweiz
8. Indien
9. USA
10. Portugal
Även om vissa asiatiska länder är med kan det vara chockerande för vissa att de inte toppade listan och varför andra östasiatiska länder inte var med bland de tio bästa.
Anledningen bakom det kan variera av flera anledningar.
Några av dessa är: sökord, språkskillnader, Google blockeras i länder som Kina, Sydkoreas primära sökmotor är inte Google, eller helt enkelt för att praktiken förmedlas och lärs ut på ett sätt så att den digitala världen inte används.
De bästa länderna att resa för meditation
Men om man planerar att resa till länder där meditation är känd och utövad, här är åtta av de bästa ställena att tillbringa lite tid och återuppliva fysiskt, mentalt, känslomässigt och till och med andligt:
• Indien
• Kina
• Japan
• Korea
• Indonesien
• Tibet
• Thailand
• Myanmar
Slutsats
Precis som alla andra färdigheter utvecklas inte meditation över en natt. Det kräver övning, mycket av det, faktiskt.
Det mänskliga sinnet vandrar naturligt vilket är en utmaning, speciellt under meditation.
Det är viktigt att komma ihåg att det är okej. Det finns inget perfekt sätt eller genväg till att meditera. Att försöka och experimentera med vilken typ som fungerar för personen är nyckeln.
