Följande artikel hjälper dig: Hur man får billiga matvaror
Matinköp kan vara en rejäl börda på din plånbok, speciellt om du försöker hålla dig till en stram budget. Det finns dock många sätt att få billiga matvaror utan att ge avkall på kvalitet eller smak.
Här är några tips som hjälper dig att spara pengar i mataffären:
1. Planera dina måltider i förväg: Innan du går till mataffären, planera vad du behöver för veckan. Gör en lista över de saker du behöver och håll dig till den för att undvika impulsköp. Håll ögonen borta från produkterna nära kassan. Det är fällor. Du behöver inte en $3 chokladkaka!
2. Använd kuponger: Kuponger kan vara ett bra sätt att spara pengar på matvaror. Kolla online efter kuponger från dina favoritmärken, eller använd din livsmedelsbutiks lojalitetsprogram. Du brukar skanna dessa på din telefon.
3. Köp i bulk: Att köpa i lös vikt kan hjälpa dig att spara pengar på saker du använder ofta, som ris, pasta och flingor. Se bara till att förvara dem ordentligt för att undvika att de förstörs. Costco är bra för detta, men det är inte alltid det bästa priset. När kött säljs i mataffären är det ofta billigare än Costco. De rabatterar det kraftigt för att de vill bli av med det.
4. Köp generiska varumärken: Ofta erbjuder generiska varumärken samma kvalitet som namnmärken men till en lägre kostnad. Testa dem och se om de fungerar för dig. De flesta av Kirkland märkesvaror (från Costco) är lika bra som det vanliga märket.
5. Butiksförsäljning: Livsmedelsbutiker har ofta rea på vissa varor. Anteckna när dessa försäljningar inträffar och fyll på med de varor du behöver.
6. Köp säsongens råvaror: Säsongens råvaror är ofta billigare och färskare än råvaror utanför säsong. Köp det som är säsong och frys in det du inte kan äta direkt. Överväg att investera i en vakuumförseglare så att din frysta mat håller mycket längre.
7. Odla dina egna örter: Örter kan vara dyra att köpa, men de är lätta att odla hemma. Starta en örtagård och använd färska örter i din matlagning för att spara pengar och ge smak. Bor någonstans kallt? Skaffa dig en hydroponisk trädgård. De tar ungefär lika mycket plats som en Keurig och använder ungefär lika mycket el som en lampa. Jag har två Vegehomes och jag älskar dem. Obegränsat med örter och sallad året runt!
Så du förstår, med lite planering och ansträngning kan du tänja på din livsmedelsbudget ytterligare och ha mer pengar för saker du älskar. Som vin!
Vilka är de billigaste och mest mättande matvarorna?
1. Ris: Ris är en basföda i många länder och är ett mycket mättande och billigt alternativ. Den kan kokas eller ångas, och kan serveras som tillbehör eller användas som bas i en huvudrätt. Ris gör också goda rester. Kallt ris med lite sojasås och Sriracha är nästan som att äta sushi.
2. Bönor: Bönor är en stor källa till protein och fibrer, och de är också mycket prisvärda. Du kan använda dem i en mängd olika rätter, såsom sallader, soppor och grytor.
3. Potatis: Potatis är mättande, mångsidigt och billigt. De kan kokas, rostas, mosas eller stekas, och kan serveras som tillbehör eller huvudrätt.
4. Havre: Havre är ett näringsrikt och mättande frukostalternativ som också är väldigt billigt. De kan göras till havregryn eller användas i bakverk som muffins eller kakor.
5. Jordnötssmör: Jordnötssmör är en stor källa till protein och hälsosamma fetter, och är också mycket prisvärt. Den kan användas som pålägg för rostat bröd eller smörgåsar, eller användas i bakning. Jordnötter och jordnötssmör innehåller mycket kalorier. Backpackers tar dem ofta med på långa vandringar, som Appalachian Trail (5-7 månader).
6. Ägg: Ägg är ett näringsrikt och mättande livsmedel som dessutom är väldigt billigt. De kan kokas, stekas, förvrängas eller användas i bakning.
7. Frysta grönsaker: Frysta grönsaker är ett utmärkt sätt att få din dagliga dos av näringsämnen och är också mycket prisvärda. De kan användas som tillbehör eller läggas till soppor och grytor.
Genom att införliva dessa livsmedel i dina måltider kan du spara pengar och känna dig mätt och nöjd. Variation är nyckeln till en hälsosam och balanserad kost, så försök att inkludera en mängd olika livsmedel för att få i dig alla de näringsämnen du behöver.
Här är en billig och hälsosam inköpslista för en person
-
brunt ris
-
Linser eller kikärter
-
Potatisar
-
Frysta blandade grönsaker
-
Havregryn
-
Jordnötssmör
-
Ägg
-
Färska bananer
-
Morötter
-
Salladsgröna påsar
-
Fullkornsbröd
-
Konserverade tomater
-
Vitlök
-
Lök
-
Konserverad tonfisk eller lax
Med den här inköpslistan kan du göra en mängd olika näringsrika och mättande måltider, till exempel:
-
Ris- och linsröra med blandade grönsaker
-
Bakad potatis med en sida av ångade morötter
-
Havregrynsgröt med skivade bananer och en klick jordnötssmör
-
Äggröra med fullkornsrostat bröd
-
Tonfisk- eller laxsallad gjord på konserverad fisk, grönsaker i påsar och körsbärstomater
Denna inköpslista bör kosta runt $30-$40, beroende på din plats och priserna i din mataffär. Genom att göra smarta val och hålla sig till en budget kan du äta en hälsosam och tillfredsställande kost utan att bryta banken. Tack för att du läser och ha en bra dag!
Ella Bianchi