▷ Hur du minskar din tid på Instagram-appen 2023

Följande artikel hjälper dig: Hur du minskar din tid på Instagram-appen 2023

Instagramberoende är verkligt. Så låt oss prata om hur du kan minska din tid på Instagram-appen för att göra dig mer produktiv under dagen.

Några gilla här, en spara där, som delar i ditt DM, alla dessa är det som håller dig på Instagram-appen under långa timmar. Appen är inte bara den mest populära appen som finns utan också en av de mest beroendeframkallande.

Om du spenderar mycket tid på att tanklöst rulla ditt Instagramflöde, kolla vackra bilder på kändisar, mat och djur, behöver du en paus.

Att ta steget att skära ner på den tid du lägger på grammet är ett mycket givande steg som du alltid kommer att vara tacksam mot dig själv för att du tagit. Det kommer inte bara att hjälpa dig att fokusera hela dagen utan kommer också att göra dig mer produktiv.

Så i det här inlägget kommer vi att visa dig stegen att följa för att minska din tid på Instagram. Dessutom praktiska steg som hjälper dig att minska skärmtiden på appen och på alla andra appar för sociala medier.

Kan du veta hur mycket tid du spenderar på Instagram?

Du kanske inte kan få fram tillräckligt med motivation för att minska skärmtiden på appen om du faktiskt inte vet hur mycket tid du lägger på den. Så, ja du kan veta hur mycket tid du dagligen eller veckovis spenderar på IG.

Efter de senaste studierna som visar hur skadliga sociala medier har blivit för den yngre generationen, har Instagram, bland många andra, vidtagit nödvändiga åtgärder för att hjälpa användare att ta en paus från appen. Instagram ger dig möjligheten att kunna spåra hur mycket tid du spenderar på appen.

Denna tid beräknas från de senaste sju dagarna, och den inkluderar den genomsnittliga tid du spenderade från det ögonblick du öppnade appen för att använda den till det ögonblick du stänger den eller byter till andra applikationer på din enhet. Att se hur mycket tid du spenderar på Instagram är enkelt och okomplicerat – även för nybörjare på appen.

Hur man ser hur mycket tid du spenderar på Instagram

Processen är ganska lik för Android- och iOS-enheter. Så oavsett om du använder en Android eller iPhone kan du följa stegen nedan för att se hur mycket tid du har spenderat på IG under de senaste sju dagarna.

Öppna Instagram-appen på din enhet – oavsett om det är Android eller iPhone.
Tryck på din profilbildi det nedre högra hörnet av skärmen för att gå till din profilsida
På din profil trycker du på ikon med tre raderi det övre högra hörnet på skärmen
Sedan Välj Din aktivitetfrån alternativen på menyn
Tryck nu på Spenderad tidså att du kan se hur mycket tid du har spenderat på appen under de senaste sju dagarna

Hur man minskar din tid på Instagram

Instagram vill inte att du bara ska se hur mycket tid du spenderar på appen; det inför också åtgärder för att kontrollera det. Nu när du vet hur du ser den del av din tid som går till att bläddra igenom bilder på Instagram varje vecka, låt oss visa dig hur du minskar den.

Ett sätt Instagram får detta att hända för användare är genom att tillhandahålla den inställda dagliga tidsgränsfunktionen. Med den kan du ställa in en tidsgräns för hur mycket tid du spenderar på appen dagligen.

När du väl har ställt in en daglig tidsgräns för appen betyder det att du inte kommer att kunna använda appen längre än den angivna tidsgränsen.

Intressant, eller hur? Låt oss se hur du kan göra det – både på Android och iPhones.

Hur man ställer in tidsgränser på Instagram på Android

Öppna Instagram-appen på din enhet
Tryck på din profilbild längst ned till höger på skärmen för att gå till din profilsida.
Tryck på tre horisontella linjer uppe till höger för att öppna menyn.
Knacka på Din aktivitet.
Välj den Spenderad tid alternativet högst upp i listan. Skärmen visar den genomsnittliga tiden du har använt Instagram under den senaste veckan.
Du kan hantera din tid genom två alternativ: Ställ in en påminnelse om att ta pauser eller Ställ in en daglig tidsgräns. Den förra påminner dig om att ta en paus när du spenderar en del tid på en gång på Instagram, medan den senare är för allmän användning under dagen.
Välj hur lång tid du vill gå innan du får påminnelsen.
Till sist, tryck på Gjort.

Hur man ställer in tidsgränser på Instagram på iPhone

Som vi tidigare sa låter Instagram dig styra hur mycket tid du spenderar på appen på alla enheter – utom på webben.

Så om du använder en iPhone kan du vara orolig över hur du kan minska din tid på Instagram på din iPhone. Här är stegen att följa:

Öppna Instagram-appen på din iPhone eller iPad
Tryck på din profilbild i det nedre högra hörnet av skärmen för att gå till din profilsida
På din profil trycker du på ikon med tre raderlängst upp till höger på sidan
Tryck nu på Din aktivitetfrån alternativen på menyn
Tryck sedan på Spenderad tid
Knacka Ställ in daglig tidsgräns
Välj nu hur mycket tid du vill spendera på Instagram dagligen. Du kan välja allt från 15 minuter till 2 timmar.
Till sist, tryck Gjort

Hur man stänger av tidsgränsen på Instagram

Det finns dock en annan sida av att sätta gränser för tiden som spenderas på appen. Det finns många användare som använder den här appen professionellt, och för dem spelar tidsgränsen ingen roll.

Dessa användare skulle vilja spendera mer tid på appen utan att bli påminda om minimianvändningsbarriären. Så om du formellt använder ditt konto för personliga ändamål, nu när du nu använder det för företag, kanske du vill skjuta upp tidsgränsen.

Det gör att du kan få ut det mesta av appen för ditt företag utan att vara begränsad. För att stänga av tidsgränsen på Instagram, nedan är stegen att följa:

Öppna din Instagram-app på din enhet
Tryck på din profilbild längst ner till höger på sidan
Klicka nu på tre rader ikon längst upp till höger på sidan.
Välj Din aktivitet från alternativen på menyn
Det tar dig till en sida där du hittar många alternativ. Knacka på Spenderad tid
Klicka nu på alternativet som säger Ställ in daglig tidsgräns
Knacka på Av till baren om användningstider.

Detta kommer omedelbart att skjuta upp tidsgränsen för appen åt dig. Du kan nu njuta av att använda Instagram-appen utan tidsgräns. Världen är till hands nu!

Instagram App Timer; ett mer aggressivt sätt att minska tid på Instagram

Kanske är du angelägen om att skära ner den tid du spenderar på appen och sätta missbruket i schack. Då kanske du vill gå all in med mer strikta åtgärder. Det är att använda Instagram-apptimern på din Android-enhet.

Det här alternativet är endast tillgängligt för Android-användare. Så om du använder en, gå till din Inställningar-app och tryck på Digital Wellbeing.

Du kommer att tas till en sida med en graf överst på sidan som visar olika appar på din telefon och hur ofta du använder dem. Om du använder Instagram mycket kommer appen att visas här.

Tryck på den, och nästa skärm kommer att visa apptimeralternativet. Om du ställer in timern på 1 timme kommer appen inte att vara tillgänglig efter att du har slutfört den tidsperioden. Efter detta kommer appen att säga att du kommer att kunna komma åt Instagram nästa dag.

Det betyder inte att du helt kommer att förlora åtkomsten till den här appen. Du kan helt enkelt gå till avsnittet Digital Wellbeing och stänga av apptimern, varefter du kommer att kunna använda appen igen.

Kan du använda appar från tredje part för att minska din tid på Instagram?

Svaret är ja. Det finns många tredjepartsappar där ute som hjälper dig att effektivt kontrollera din tid på Instagram.

Några av dessa appar är Skog och Dagsvis. De två apparna är ganska effektiva när det kommer till att hjälpa dig att spendera en viss tid på appen utan att drunkna i den.

De låter dig schemalägga en viss tidsperiod för att använda appen, och när den inställda tiden är slut skickar appen dig ett meddelande om att du ska lämna Instagram och fokusera på andra saker.

Dessutom låter Daywise dig till exempel schemalägga tider du vill få aviseringar från Instagram-appen.

Det betyder att om du har något viktigt att göra under dagen, låter det dig hålla fokus på det utan att bli distraherad av ständiga meddelanden från Instagram.

Andra praktiska sätt att minska tid på Instagram

Det är en annan sak att sätta sina gränser för appen, men det finns också några uppoffringar du måste göra. Här är ett par praktiska sätt att minska tiden du spenderar på Instagram och till och med på andra appar för sociala medier. Vi anser dessa effektiva steg du bör ta för att bekämpa beroende av sociala medier i allmänhet.

1: Stäng av dina aviseringar

Detta är det enklaste och viktigaste steget för att säkerställa att du spenderar mindre tid på Instagram. På din smartphone bör du inte bara inaktivera aviseringar från din app. Även från andra applikationer om det behövs.

Om du har dem aktiverade när du får en notifikation är det som kommer att hända många gånger att du inte kommer att stå ut, och du kommer med största sannolikhet att vilja titta på kommentaren eller meddelandet som din smartphone har meddelat dig om. För att undvika detta måste du inaktivera alla aviseringar.

2: Håll appen utom synhåll, så att den är ur sinnet

Upp med händerna om du någonsin har behövt gömma Tim Tams för att du vet att du kommer att äta upp hela paketet? Skyldig som åtalad. Detsamma gäller appar för sociala medier: försök att flytta dina appar bort från startskärmen och till mappar för att undvika överdriven njutning.Om du vill gå ett steg längre kan du ta bort IG-appen från din telefon. Bestäm en vanlig tid för att kolla sociala medier (säg fredagar mellan 18 och 20), och logga inte in annars.

3: Bekanta dig med webbversionen av Instagram

Instagram-appen är designad för att användas från en smartphone eftersom användare kanske vill använda den som ett arbetsverktyg. Så när du använder webbversionen kommer upplevelsen mellan att använda den som en normal användare och som ett arbetsverktyg att bli väldigt annorlunda. Instagram webb låter dig utföra många uppgifter du kan utföra på mobilappen också.

Dessa inkluderar att svara på kommentarer på dina inlägg, interagera med din community och dina följare och även hantera privata meddelanden.

Men när du använder webbversionen av Instagram är din chans att drunkna och spendera överskottstid på appen lägre. Så för att minska mängden tid du spenderar på Instagram kan du behöva använda Instagram webb mer.

4: Använd appar för att hjälpa dig att begränsa din tid på appen

Vi har redan pratat om detta. Om du tror att en daglig tidsgräns inte gör tillräckligt för att hjälpa dig att ta en paus från Instagram, kan du överväga att använda några tredjepartsappar för att uppnå det.

Vi har nämnt två sådana appar ovan; Skog och Daywise. Och dessa två appar kan hjälpa dig att få jobbet gjort perfekt.

5: Njut av en telefon-free middag

Vi vet att det här låter galet, men det fungerar! Gör ett försök att lägga undan din telefon under middagen och se hur mycket mer engagerad du är i vad som händer framför dig. Du är där för att äta och spendera lite tid med dina vänner.

Lägg din telefon i väskan (eller någon annanstans) under middagen i stället för i fickan, så att du inte blir frestad av de där irriterande surrarna.

6: Spendera en timme i veckan på minst en skärm-free hobby.

Oavsett om det är att sticka eller läsa eller skriva eller sjunga, avsätt minst en timme varje vecka för att göra något som inte involverar någon form av skärm alls. Se sedan hur mycket mer produktiv och kreativ du känner dig när det är dags att gå tillbaka till jobbet!

Under hobbytid, växla telefonen till Stör ej-läge (eller stäng av den helt), så att du inte blir distraherad.

7: Konsumera innehåll med block

Detta kommer att hjälpa dig mycket med den oändliga rullningen, att sluta slösa bort så mycket tid i appen, och framför allt att konsumera mer medvetet innehåll.

Skapa en lista och underlista över de konton som du är intresserad av att ha en närmare relation med och konsumera deras innehåll.

Konsumera innehåll smartare och mer medvetet. På en dag kan du till exempel interagera med de senaste 15 inläggen på ett konto; du behöver inte interagera med de inläggen varje dag.

8: Lämna din telefon utanför sovrummet

Vi vet att dina föräldrar förmodligen har tjatat om det här, men det fungerar. Att dela din säng med en ljus och glänsande telefon är ett garanterat sätt att avbryta din sömn.

Istället för att bläddra igenom Insta innan du slår på kudden, försök att lämna telefonen på laddaren … utanför ditt sovrum.

När du vill ta en paus från sociala medier under dagen, lägg undan din telefon (i en väska eller ett skåp) så att du inte blir frestad att kolla upp den varannan minut.

Vanliga frågor

Kan jag veta hur mycket tid jag spenderar på Instagram dagligen?

Ja, och det är vad det här inlägget är tillägnat – för att visa dig hur du vet och minskar din tid på Instagram. Instagram ger sina användare tillgång till data om hur mycket tid de har spenderat på appen under de senaste sju dagarna.

Dessutom ger den också ett par funktioner för att hjälpa användare som tror att de spenderar för mycket tid på appen att minska den tid de spenderar.

För att veta hur mycket tid du spenderar på Instagram, gå till din Instagram-profilsida, tryck på ikonen med tre punkter högst upp på sidan, välj Aktivitet, och sedan vidare Spenderad tid för att se hur mycket tid du har spenderat där under de senaste sju dagarna.

Kan jag ställa in en daglig tidsgräns på Instagram-webben också?

Vi har redan tagit dig igenom processen att minska din tid på Instagram-appen. Men du kanske undrar om detta också är möjligt på webbversionen av appen. tyvärr kan du inte ställa in en daglig tidsgräns på webbversionen av Instagram. Funktionen är endast tillgänglig på mobilappen.

Men när jag tänker på det, ingen spenderar faktiskt för mycket tid på att använda Instagram-webben. De flesta som använder det gör det i affärssyfte.

Så de brukar inte ha tid att leka och spendera en del av sin tid där. Kanske är det anledningen till att funktionen inte är tillgänglig på webbversionen – det kanske inte är nödvändigt!

Hur mycket tid kan jag ställa in som daglig tidsgräns på Instagram?

Det finns för närvarande ingen bestämmelse för att ställa in en anpassad tidsgräns på Instagram. Det betyder att du inte kan välja hur mycket tid du vill specifikt – du måste välja bland de förinställda alternativen. Med det sagt inkluderar ditt alternativ 15 minuter, 30 minuter, 45 minuter, 1 timme och 2 timmar.

Det finns inget anpassat alternativ där. Det enda alternativet där igen är Av – det är standardinställningen där tills du gör några justeringar av inställningarna.

Kan jag också kontrollera hur mycket tid jag spenderar på Facebook?

Ja, andra appar för sociala medier som Facebook har också möjlighet att hjälpa användare att se hur mycket tid de spenderar på appen och därmed hantera den effektivt.

Så om du funderar på att minska den tid du spenderar på Facebook också, finns det en väg ut! Följ bara stegen nedan för att se och minska din tid på Facebook.

Öppna Facebook-appen på din enhet
Navigera och tryck på Mer ikon(de tre horisontella linjerna) i det nedre högra hörnet av skärmen på Android och i det övre högra hörnet på iOS.
Hitta och välj Inställningar och sekretessfrån alternativen och tryck på den
Tryck nu på Din tid på Facebookför att se hur mycket tid du har spenderat på appen under de senaste sju dagarna.

Nu när du har en uppfattning om hur mycket av din tid Facebook har tagit under de senaste sju dagarna, kanske du vill göra något åt det om du tycker att det är för mycket. Följ sedan dessa steg:

Gå till din inställningssida och klicka på Kontoinställningar
Tryck på Tidsbegränsningar flik
På vänster sida av skärmen, under Dagliga gränserkommer det att finnas en ruta som säger Daglig gräns. Tryck på den här rutan och välj sedan hur lång tid du vill låta ditt konto användas varje dag. Du kan också välja en daglig gräns på mellan 6 och 12 timmar.

Hur kan jag kontrollera hur lång tid jag spenderar på YouTube Mobile?

Se till att din YouTube-mobilapp är uppdaterad. Om inte, gå till Google Play Store eller App Store för att uppdatera appen till den senaste versionen. När din app är uppdaterad följer du stegen nedan för att ställa in en daglig tidsgräns för YouTube:

Öppna YouTube-appen på din mobila enhet – oavsett om det är Android- eller iOS-enhet
Tryck på din profilbild i det övre högra hörnet av skärmen för att komma åt kontomenyn
En lista med alternativ kommer upp. Välj sedan Time Watched från alternativen för att se hur mycket tid du har spenderat på appen för att titta på videor den senaste veckan.

Vad är Instagramberoende?

Instagramberoende är ett växande problem som har påverkat människor i flera år. Det är ett tillstånd som uppstår när du spenderar för mycket tid på Instagram. Det kännetecknas av känslor av depression och ångest, såväl som tvångsmässiga beteenden.

Medan vissa människor påverkas av detta tillstånd mer än andra, är det viktigt att känna till tecknen på Instagram-beroende så att du kan vidta åtgärder om du eller någon du känner visar tecken på det.

Här är några tecken på att du kan vara beroende av Instagram:

Du spenderar timmar om dagen på Instagram med att scrolla igenom ditt flöde eller försöka få likes på dina inlägg.
Du oroar dig för vad andra människor tycker om dig när de ser dina inlägg på Instagram eller om de inte gillar dem tillräckligt eller kommenterar dem tillräckligt (eller något annat inlägg).
Du mår dåligt om andra inte gillar dina inlägg eller om de inte ger dig tillräckligt många likes/kommentarer på dem.
Du känner att om du raderar ditt konto skulle det vara att erkänna nederlag på något sätt för då skulle ingen se något du postar längre (även om det bara är en onlineprofil).

Sista anteckning om hur du minskar din tid på Instagram-appen

Från den här artikeln är det säkert att anta att du har lärt dig hur du kan kontrollera din tid på Instagram. Tidsbegränsningsfunktionen är definitivt för dig, och om du är den typen av användare som bara inte kan sluta scrolla trots att du har ett riktigt hektiskt schema.

Vi har visat dig hur du kan se hur mycket tid du spenderar dagligen på appen och hur du kan kontrollera den. Du kan använda den inbyggda tidsbegränsningsfunktionen eller använda en app från tredje part. Du kan alltid rulla uppåt för att se hur alla dessa fungerar och hur du kan använda dem.

Men om du missar den delen och vill ha en snabb sammanfattning, så här minskar du tiden som spenderas på Instagram i några steg: Öppna din Instagram och gå till din profil >Knacka på de tre horisontella linjerna uppe till höger för att öppna Meny > Klicka på Din aktivitet > Välj alternativet förbrukad tid > Ställ in en påminnelse om att ta pauser eller Ange en daglig tidsgräns > Välj hur lång tid du vill gå innan du får påminnelsen > Klicka på Klar.

Det är allt. Du har nu bättre kontroll över hur mycket tid du spenderar på appen. Men om du fortfarande har några fler frågor eller funderingar kring ämnet kan du alltid kontakta oss för att få hjälp. Skriv bara en kommentar i kommentarsfältet nedan så hjälper vi dig gärna!

Table of Contents

Toggle