Über die Fähigkeit der Apple Watch hinaus, grundlegende Aktivitäten wie Schritte und Übungen zu verfolgen, bieten anspruchsvollere Funktionen wie EKG, Alarme bei hoher/niedriger Herzfrequenz und Sturzerkennung viel Wert und haben die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit auf sich gezogen. Aber wenn sie unter dem Radar fliegt, verfügt die Apple Watch über eine Reihe weniger bekannter Schlüsselfunktionen, die den allgemeinen Gesundheitszustand von heute bis in die Zukunft, die Sterblichkeitswahrscheinlichkeit und Ihren Grundumsatz messen. Schauen wir uns vier versteckte Gesundheitsfunktionen der Apple Watch an, die Sie wahrscheinlich nicht verwenden.
Vier versteckte Gesundheitsfunktionen der Apple Watch
VO2 max
Die VO2-Max-Aufzeichnung auf der Apple Watch ist aus zwei Gründen ausgeblendet. Erstens: Auch wenn Sie nach Messwerten suchen, ist diese standardmäßig deaktiviert und trägt unter watchOS/iOS einen anderen Namen: Cardio Fitness.
Zweitens werden bei Aktivierung VO2max-/Cardio-Trainingsmessungen nur mit der Apple Watch bei flotten Wanderungen, Spaziergängen oder Läufen im Freien aufgezeichnet (insbesondere bei solchen, die in der Apple Watch Workout-App ausgewählt wurden).
Obwohl Sie seltener einen VO2-Max-Wert erhalten, da dieser nur für drei Trainingsarten gemessen wird, ist es eine sehr wertvolle Funktion, die Sie einstellen können.
Untersuchungen zeigen, dass VO2max nicht nur dabei hilft, Ihre kardiorespiratorische Fitness zu verstehen, sondern auch ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit und ein Prädiktor für die langfristige Gesundheit ist. Sehen Sie sich unsere vollständige Anleitung zur Einrichtung und Verwendung von VO2 Max an:
Herzfrequenzvariabilität
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) wird von der Apple Watch automatisch erfasst, ist jedoch in der integrierten Herzfrequenz-App des Wearables nicht sichtbar. Um dies anzuzeigen, müssen Sie auf dem iPhone zur Gesundheits-App > Durchsuchen > Herz gehen.
Was ist HRV? Es ist ein Maß dafür, wie sich das Zeitintervall zwischen Herzschlägen ändert, gemessen in Millisekunden – insbesondere ist es ein Maß, das sich stark ändert, daher ist es wichtig, sich allgemeine Trends, die täglichen Zahlen, anzusehen. NEIN.
Viele im medizinischen Bereich betrachten die HRV nicht nur als aussagekräftigen Indikator für den aktuellen allgemeinen Gesundheitszustand und die kardiovaskuläre Fitness, sondern auch als starken Prädiktor für die zukünftige Sterblichkeit.
HRV wird oft als Indikator dafür verwendet, wann der Körper für Bewegung oder Ruhe bereit ist. Das ist alles der HRV zu verdanken, denn wie empfindlich das Herz auf unser autonomes Nervensystem reagiert.
Erholung der Herzfrequenz
Die Wiederherstellung der Herzfrequenz ist etwas weniger versteckt als die HRV, da sie automatisch angezeigt wird, nachdem Trainingseinheiten auf der Apple Watch und dem iPhone aufgezeichnet wurden.
Aber was bedeutet das? Ebenso wie die HRV kann die Erholung der Herzfrequenz darauf hinweisen, wie gut die Herzfrequenz auf das autonome Nervensystem reagiert.
Studien haben gezeigt, dass die Erholung von einer ungewöhnlich niedrigen Herzfrequenz ein starker Indikator dafür ist, dass das Risiko, innerhalb von sechs Jahren zu sterben, doppelt so hoch ist.
Grundumsatz
Die Apple Watch zeigt deutlich die verbrannten aktiven Kalorien an, aber was ist mit den inaktiven Kalorien, auch bekannt als Ihr Grundumsatz?
Während die Apple Watch es aufzeichnet, ist es auf dem Wearable nicht sichtbar. Sie müssen zur Health-App auf dem iPhone gehen und etwas rechnen.
Das Verständnis Ihrer inaktiven Kalorienverbrennung/ Ihres Grundstoffwechsels ist wertvoll, da es Ihnen zeigen kann, welche Auswirkungen eine Zunahme der Muskelmasse hat (mehr Muskeln = mehr verbrannte inaktive Kalorien). Und natürlich ist es auch wichtig zu verstehen, wie viel man essen sollte, wenn man ein Kaloriendefizit oder einen Kalorienüberschuss haben möchte.
Und wenn Sie Ihren Stoffwechsel in Echtzeit besser verstehen möchten, empfehle ich Ihnen, sich den Stoffwechselanalysator im Taschenformat von Lumen (im Testbericht) anzusehen, der mit Apple Health funktioniert.
Nutzen Sie einige oder alle dieser erweiterten Apple Watch-Funktionen? Oder möchten Sie sie ausprobieren? Teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren unten!
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