Följande artikel hjälper dig: De 10 bästa mellanmålen för snabb energi
Snacks kan vara ett bra sätt att hålla din energinivå uppe under hela dagen. Oavsett om du letar efter ett snabbt utbrott av energi för att ta dig igenom en hektisk eftermiddag eller uthållig energi för att ge energi till dina träningspass, finns det massor av hälsosamma mellanmål att välja mellan. I den här artikeln kommer vi att dela tio av de bästa mellanmålen för snabb energi.
1. Frukt: Färsk frukt, som ett äpple eller en banan, kan ge en snabb och naturlig energikälla.
2. Nötter: En liten handfull nötter, som mandel eller cashewnötter, kan ge en bra källa till protein och hälsosamma fetter för hållbar energi.
3. Energibars: Många energibars är formulerade med en balans av kolhydrater, proteiner och fetter för att ge hållbar energi. Se bara till att läsa etiketten och välj en bar med ingredienser du känner igen.
4. Torkad frukt: Torkad frukt, som aprikoser eller tranbär, kan ge en snabb energikälla på grund av deras höga kolhydratinnehåll. Tänk bara på portionsstorleken, eftersom torkad frukt kan innehålla mycket kalorier.
5. Yoghurt: En liten portion yoghurt kan ge en bra källa till protein och kolhydrater för hållbar energi. Leta efter alternativ som är låga i tillsatt socker.
6. Hårdkokta ägg: Hårdkokta ägg är en bra proteinkälla och kan ge hållbar energi.
7. Jerky: Jerky, särskilt ryckig gjord av magert kött, kan ge en bra proteinkälla för hållbar energi.
8. Hummus och grönsaker: Hummus, en dipp gjord på kikärter, ger protein och nyttiga fetter. Kombinera den med grönsaker för ett mellanmål som ger hållbar energi.
9. Ost och kex: En liten portion ost och kex kan ge en snabb källa till protein och kolhydrater för hållbar energi.
10. Energigeler: Energigeler är designade för att ge en snabb energiutbrott och används ofta av idrottare under uthållighetsevenemang. De innehåller mycket kolhydrater och kommer vanligtvis i ett bekvämt, bärbart paket.
Oavsett om du letar efter en snabb plockning eller hållbar energi, har dessa mellanmålsalternativ dig täckt. Så nästa gång du behöver en energikick, prova något av dessa läckra och närande alternativ. Tack för att du läser och glöm inte att följa oss på Twitter.
Ethan Bowman
