Vill du veta hur bra du sover eller inte sover? Här är en titt på hur du kommer igång med Apple Watch sömnspårningsappar och något av det jag hittills hittat.
Även om räkningsstegen verkar vara en stor vurm med fitnessspårare, spelar din sömn en stor roll i din allmänna hälsa. Som någon som lider av sömnlöshet och andra sömnproblem har jag alltid varit intresserad av sömnspårare.
Jag har tidigare provat andra spårare som specialiserat sig på sömnspårning såväl som allmänna träningsspårare, men Apple Watch verkar ge den mest exakta och handlingsbara informationen. Efter att ha provat en massa spårare hittade jag det bästa.
Foto av Aleksandar Cvetanović från Pexels
Hur sömnspårningsappar fungerar
De flesta appar spårar inte sömn direkt. De kommer att använda hälsodata från klockan för att ta reda på vad som händer med din kropp. Om du ligger ner, inte rör dig och det är natt så sover du antagligen.
Medan vissa appar har Apple Watch-motsvarigheter spårar inte apparna. De behöver inte eftersom klockan registrerar alla dina rörelser. Vissa appar som Pillow låter dig berätta om du sover för att få avancerad data. De flesta appar ger dock bara sammanfattningar på klockan.
Är det inte irriterande att ha en klocka i sängen?
Inte riktigt. Om bandet är bekvämt har jag inte haft problem. Vissa band kan fånga på lakan eller huden, så din körsträcka kan variera.
Om du bär din klocka i sängen, se till att du åtminstone ställer den i teaterläge. Jag lärde mig hur irriterande ljuset kan vara på natten. Jag ställde det också till flygplansläge och stör inte så att jag inte får aviseringar och avbrott. Det förlänger också batteriets livslängd. Om min klocka är 100% före sänggåendet, även med en rastlös natt, är jag fortfarande 95% på morgonen.
Användarvänlighet: AutoSleep Tracker for Watch ($ 2,99)
Precis som titeln säger gör du absolut inget att spåra med den här appen. Du bär den i sängen, och det är det. Det tar hand om resten.
AutoSleep använder det välkända Apple-ringsystemet för att markera fyra områden med sömnkvalitet: sömntid, djup sömntid, hjärtfrekvens och sömnkvalitet. Om du vill gå ner mer, registrerar appen din sömneffektivitet (när du gick till sängs jämfört med total sömn) samt din sömnskuld och störningar. Fortfarande nördig om dina sömndata? AutoSleep kan jämföra din sömnkonsistens och titta på din läggdags och väckningstid och visa trender.
Sovförslag: Sleep Watch av Bodymatter (gratis, $ 2,99 köp i appen)
Till skillnad från AutoSleep använder Sleep Watch mer av ett instrumentbrädekoncept. Jag tycker att det är för mycket data som inte är lika användbart vid första anblicken. Ringkonceptet är lättare att läsa och avgöra hur du gjorde.
Där Sleep Watch utmärker sig är dock att spåra vad som händer mer i ditt liv som kan påverka sömnen. Varje morgon frågar den dig hur väl utvilad du är. Det tar sedan den informationen tillsammans med dina sömnmönster för att komma med förslag.
Till exempel berättade det för mig att jag sov mycket bra en natt. Jag tittade på mina svar tillsammans med min Apple Health-app och märkte att en lång sikt tydligt gjorde skillnad. Jag gick inte för fart, jag gick bara för distans. Det verkar som om jag försöker springa hårt orsakar det mer ont och jag vaknar. Jag korsrefererade också vad jag åt den dagen och det verkar protein på natten hjälper mig att sova bättre.
Sleep Watch Premium ($ 2,99 per månad) ger dig en sömnpoäng och låter dig jämföra den med andra människor. Jag hittade inte mycket värde i det. Jag är alltid i låg percentil för sömnkvalitet, så jag behöver inte påminnelser.
Miljöanalys: Pillow Automatic Sleep Tracker
Kudde har ringar för att visa hur bra du sov och en mindre instrumentpanel. Det är en kombination av både AutoSleep och Sleep Watch. En unik funktion den har när du använder Apple Watch-appen lyssnar på din miljö. Snarkar din partner eller skakar hunden dig? Viktigast, kan du få sömnapné? Jag försökte det. Även om jag inte hade några problem kunde jag se hur användbart det här är.
Med Premium-versionen (4,99 USD vid ett engångsköp) ger Pillow dig förslag när du ska lägga dig och låter dig jämföra dina sömndata automatiskt med Apple Health-data. Till exempel, hur påverkar koffein din sömn? Det bästa för mig är att det föreslår en optimal tid att somna och sedan påminner mig om det.
Prova dem alla!
Eftersom dessa appar läser data från din Apple Watch hämtar de alla samma information. Varje app kan ge dig en annan vy och hjälpa dig att hantera din sömn. Jag använder automatisk sömn för att få en översikt och ibland dela med min familj så att de vet om jag har haft en tuff natt. Sleep Watch ger mig några insikter för när jag har en bra eller dålig natt.
Stressa inte om dem
Du spårar kanske, men kom ihåg att dessa spårare inte ersätter kvaliteten på en medicinsk sömnstudie. Om du är orolig för din sömn, tala med en läkare. Naturligtvis är dessa sömnstudier dyra, så dessa verktyg ger dig möjlighet att ta viss kontroll över din sömn.
Foto av Isaac Davis på Unsplash
Table of Contents
