Å ena sidan, nästan alla av oss drömmer om och vill alltid må bra, men å andra sidan, även en kort löprunda eller ett par enkla övningar för en “plat mage” orsakar många, om inte verklig skräck, då en ihärdig önskan att omedelbart “bli av med allt.”
Men det viktigaste är att ta det första steget, eller hur? I slutändan kommer de extra kilona inte att försvinna av sig själva, och om du vill ha lite, kommer det ackumulerade fettet mycket snart att börja förvandlas till muskler.
Jo, självklart kommer ytterligare motivation i form av bra musik aldrig att bli överflödig. En smart spellista för hela träningspasset hjälper dig inte bara att fokusera på övningar och polera din teknik, utan den stimulerar mycket, mycket effektivt adrenalinnivåerna och får kroppen bokstavligen att bli galen av endorfiner.
Musik är en fråga om personlig smak, det kan du inte argumentera mot. Men sportens mål och rytm spelar också roll. Det är därför vissa människor föredrar modern “stubb” under träning, vissa lyssnar på rock eller hiphop och andra lyssnar på “pop” eller till och med jazz.
Men vi kommer inte att prata om musikens inflytande på humör och välbefinnande här – forskare har redan berättat allt som behöver sägas och påminner dig regelbundet om det.
Låt oss bara notera att musik för träning (vare sig det är att springa, träna på gymmet, “springa” på en hembana, etc.) absolut INTE bör vara långsam och lugnande (du kommer definitivt inte gå ner i vikt om du lyssnar på detta). Kasta gärna ut alla “texter” från den framtida sportspellistan och lägg till spår med en distinkt och energisk rytm (ju mer rytmisk, desto bättre).
Sådan musik kommer garanterat att hjälpa dig att bli redo, räkna upprepningar och, viktigast av allt, hålla rätt frekvens och hastighet. Och om det här är kompositioner från kategorin välkända, så bra.
träning med bekant musik blir effektivare och går snabbare. Och låtar som du gillar distraherar dig lite från belastningen och hindrar dig från att tycka synd om dig själv, din älskade.
För närvarande har du ingen aning om vilka träningslåtar som passar dig? Eller har du redan laddat ner lite musik till din smartphone, men det räcker uppenbarligen inte eller börjar det bli tråkigt? Inga problem!
Här är en färdig spellista sammanställd av webbplatsbesökare (du kan göra det där), som, som de säger, är på ämnet. Så vi rekommenderar de testade spåren:
