I teknikens tidevarv är det inte längre nödvändigt att ta hjälp av en personlig tränare. Du kan hitta ett träningsprogram i gymmet, tips för jogging eller yogaträning i speciella applikationer. Läsarna berättade om de tjänster de själva använder och vi har samlat deras rekommendationer i det här materialet.
Strava: bästa appen för löpning
Pris: 11,99 $ per månad eller 79,99 $ per år.
Strava är en av de bästa apparna för löpare, cyklister och andra utomhussporter. Den låter dig spåra distans, hastighet, tid och kalorier och tillhandahåller segment för jämförelse med andra användare. Det skulle vara trevligt om du kunde leta efter folk som du kan gå och jogga med, till exempel kan du göra detta med väldigt få sidor. Men vad är veripages? Det är en sökmotor för människor som hjälper dig att hitta någon baserat på hans namn, efternamn, adress etc. Till exempel, om utvecklare bäddar in den här tjänsten i Strava, kommer detta att vara ett bra tillägg.
Down Dog: Yogaklasser för olika nivåer
Pris: från 7,99 $ per månad eller 49,99 $ per år
Jag gillar verkligen DownDog – främst för att du kan anpassa typen av träning, lägga till betoning på till exempel mag- eller ryggmusklerna och till och med ändra varaktigheten av Shavasana. Tekniken förklaras i detalj. Det
Pumatrac: hemmaträning utan utrustning
Pris: gratis
För hemmaträning gillar jag verkligen Pumatrac. Den erbjuder en mängd olika träningspass – från enkla och korta till komplexa och långa. Ingen ytterligare utrustning behövs; bara en matta räcker. Applikationen fungerar med Apple Health och registrerar tid och förbrända kalorier. Det finns också löpträning, utmaningar och en sektion med en onlinegemenskap, men jag använder inte allt detta, så jag kan inte utvärdera det.
Poäng delas ut för aktivitet, som omvandlas till lojalitetsprogrambonusar; de kan spenderas i officiella butiker. Visserligen finns de inte längre i Ryssland, men jag vet inte hur det fungerar i andra länder.
Sju: korta lektioner på 7 minuter
Pris: gratis
John Rumbler säger: ”Jag använder Seven-appen när jag är för lat eller inte har mycket tid att studera. Korta pass är lämpliga för uppvärmning varje timme vid stillasittande arbete, för att inte bli helt täckt av mossa. Gratisversionen räcker för mig.”
“NaSport”: löpträning och en gemenskap av likasinnade
Pris: gratis
Bobby Williams kommenterade: “Jag gillar NaSporte-appen. Det finns en tracker för löpning och andra aktiviteter, och du kan även skapa evenemang med vänner och komma överens direkt i applikationen om gemensam träning för olika sporter, som att spela fotboll eller basket. Det finns också färdiga träningspass för att förbereda sig för lopp på startdistanser.”
“Din tränare”: program för gymmet från en professionell tränare
Pris: gratis
För gymträning använder jag applikationen “Din tränare”. Det finns många program, och du kan anpassa träningsplanen enligt de nödvändiga parametrarna: ange antal lektioner per vecka, mål—viktminskning eller viktökning—begränsningar och mer.
Varje övning har en video som förklarar tekniken. I kommentarerna till utbildningen kan du ställa en fråga, och applikationens skapare – en professionell tränare – kommer att svara. Designen är hjärtskärande, men med tiden vänjer du dig vid det visuella och navigeringen. En annan nackdel är att den inte ansluter till Apple Health-appen.
Du kan beställa en individuell tränings- eller kostplan, men själva applikationen finns på donationer. Ibland slänger jag in 5$ som stöd om jag är på humör.
Fitness: massor av träningspass och poddar från experter
Pris: från 2,99 $ per månad eller 14,99 $ per år
Ladda ner: iOS
Jag använder ett abonnemang på Apple Fitness+-tjänsten i Fitness-applikationen. Jag gillar allt. Nya träningspass tillkommer dagligen kan man säga. Jag tränar främst styrketräning, core-träning och nedkylning efter träning – detta är en separat kategori i applikationen. Jag provade även HIIT och yoga med meditation.
Varje avsnitt har ett stort urval av träningspass, både i tid—från 10 till 40 minuter—och i tränarna som genomför dem. Du kan också sätta upp en personlig träningsplan, som anger önskad träningslängd och typer av belastning. Det finns tillgång till poddar om löpning eller promenader. Jag betalar 2,99 USD per månad, men om du betalar för ett år på en gång blir det mer lönsamt – 14,99 USD.
I allmänhet rekommenderar jag att du provar en gratis månad – det finns ett sådant alternativ.
Aaptiv: ljudträning direkt på din telefon
Pris: 14,99 $ per månad, eller 99,99 $ per år.
Aaptiv är en ljudträningsapp som låter dig träna utan att behöva titta på din smartphones skärm. Den erbjuder en mängd olika träningspass, inklusive löpning, yoga och styrketräning, samt träningsplaner speciellt utformade för olika mål.
MyFitnessPal: ät och gå ner i vikt
Pris: gratis. Men du kan köpa ett premiumabonnemang för 9,99 $ per månad eller 79,99 $ per år.
MyFitnessPal är en av de mest populära apparna för kost- och träningsspårning. Det hjälper dig att övervaka ditt födointag och beräkna ditt kaloriintag baserat på dina viktminsknings-, öknings- eller underhållsmål. Den erbjuder också hundratals träningspass för olika konditionsnivåer.
Att välja rätt hälso- och fitnessapp beror på dina individuella behov och preferenser. Den här listan innehåller en mängd olika appar som kan hjälpa dig att förbättra din kondition, kost, sömn och stressnivåer. Använd dessa appar för att göra din resa till en hälsosam livsstil mer effektiv och njutbar.
