Följande artikel hjälper dig: 75 Sporter du kan börja i alla åldrar
Lär dig om 75 sporter som du kan börja i alla åldrar. Oavsett om du är en gammal tulpan eller en ung tulpan, lär dig om dina alternativ för fysisk aktivitet. Det finns inget bättre än att träna med massor av skoj.
1. Bågskytte! Den här kräver ett öppet utrymme och minimal utrustning och kärlstyrka. Bara lite bra hand-öga-koordination! Du kan leka med färg och trubbig pilspets om faktiska pilar verkar för skrämmande.
2. Badminton är kul även om man inte kan reglerna. Två personer, två racketar och en birdie ger dig ett spel. Du behöver egentligen inte ens nätet. Kom bara in i det konkurrenskraftiga tänket och lobba birdien fram och tillbaka för ett bra träningspass.
3. Schack är den ultimata inomhussporten. Du kan förbli konkurrenskraftig, spänna dina hjärnmuskler och spela i alla väder. Vinn, vinn, vinn. Gör det extremt konkurrenskraftigt genom att sätta tidsgränser för drag.
4. Pingis kan få dina fötter att röra på sig och dina armar att knäppa, men har relativt låg effekt och lätt att spela för skojs skull. Du kan spela spelet på ditt matsalsbord om du inte vill investera i ett ordentligt pingisbord.
5. Volleyboll kan spelas med eller utan nät. Lär dig att stöta, volley, spika och serve. Nu kan du slänga runt bollen med vänner, eller träna mot väggen. Du kan också använda en beachball om du är i kläm eller vill ha en boll som sparar plats i bagaget.
6. Basketboll. Du behöver inte ett stort team för att lära dig bollövningar eller skjuta ringar. Allt du behöver är en boll med luft i och ett öppet sinne för att lära dig. Spela HORSE med en vän om du vill spela för att vinna. Varje korg tjänar en bokstav och den första som stavar HÄST vinner.
7. Jonglering. Du kan lära dig att jonglera med vad som helst. Husgeråd ingår. Plocka upp några äpplen (du kanske inte kan äta dem efter) och jonglera iväg. Börja med två objekt och se hur många du kan lägga till.
8. Rytmisk gymnastik kan verka som en sport för yngre barn, men det kan vara ett roligt sätt att inkorporera rörelse och dans. Stäng dörren om du behöver, och bara ha kul!
9. Airhockey är en fantastisk familjeaktivitet för att få tävlingsenergin att flöda. Ett bord kan vara dyrt men kommer att löna sig många gånger om med allt det roliga. Ställ in vanliga turneringar och lägg ryggen på det när du spelar.
10. Längdskidåkning är en sport med låg effekt hela dagen som hela familjen kan njuta av. En solig dag i snön kan hålla vinterblues borta. Titta på begagnade skidor för växande barn för att hålla kostnaderna nere. En bonus med denna sport är att ett liftkort ofta inte behövs.
11. Bollhockey behöver egentligen bara några pinnar och en boll. Nät kan vara fantasin. Man kan också spela detta solo för att lära sig boll- och stickhanteringsfärdigheter.
12. Kickboxning kräver väldigt lite utrustning, och de flesta övningar kan göras i lågeffektvariationer. Om du inte skaffar kuddar och handskar kan du skuggboxa och jobba med tekniken ensam. Inget slag behövs.
13. Att cykla har en engångskostnad för att köpa en cykel, med hjälmar som behöver bytas ut med några års mellanrum. Annars är det ganska mycket free. Det har låg effekt och lätt att göra med andra. Ta familjen genom förorterna eller på en lokal cykelväg till parken.
14. Trailridning är en dyrare sport, men erbjuder många belöningar. Oavsett om du vill ta del av regelbundet, eller ta med familjen en gång om året under en semester, kan de flesta göra det och nästan alla kommer att njuta!
15. Cornhole kan verka som en bakgårdsfest, men det kräver mycket hand-öga-koordination. Om du inte vill bygga en låda, rita markörer med krita.
16. Capture the flag kan spelas med bara en handfull personer, lägg till de varianter som din grupp behöver för att ha kul och spela säkert. Välj att bära flaggorna på din person eller dölja dem på din sida av spelplanen.
17. Frisbee kan spelas stationärt eller på en mer intensiv spelplan, som ultimat frisbee. Detta gör det till en fantastisk sport för en mängd olika människor. Du kan också spela med andras preferenser i åtanke, skicka lättare kast till barn eller svårare till äventyrliga pappor.
18. Tennis är ett bra träningspass och kräver minimal utrustning. Om du bor i en stad finns det troligen domstolar runt omkring dig. En tub med tennisbollar och ett billigt racket kan vara en bra investering för ett roligt spel. Du kan spela med två till fyra personer och göra spelet så intensivt eller med låg effekt som du vill.
19. Brottning är en underjordisk sport som inte många överväger att ta upp. Den lär ut mycket om självkontroll och strategi. Du kan ta upp brottning och träna med en partner, arbeta på din styrka och spela inom dina gränser. Ingen utrustning förutom en matta krävs.
20. Vattenpolo är en kontakt, lagsport som spelas i en pool med en boll. Om du vill spela en mindre intensiv version kan du hyra en pool med en grupp och spela en touch-version med floaties. Att träna i vatten belastar lederna mindre än att träna utan vatten.
21. Lansimning är en utmärkt form av low impact cardio. Det är också ett bra sätt att rensa huvudet och fokusera på kroppen, eftersom du inte kan höra någon annan i vattnet. Allt du behöver är en baddräkt, med badmössa och skyddsglasögon som tillval. De flesta samhällscentra erbjuder simtimmar i allmänna banor till överkomliga priser.
22. Snöskor är en rolig vintersport som tar mer energi än de flesta tror. Du kommer att känna dig svettig och trött i slutet av din vandring, och veta att du hade ett bra träningspass. Detta är särskilt bra för barn som kanske har svårt att gå genom djup snö.
23. Bowling är en bra familje- eller vänaktivitet. Att spela i ett lag skapar en fantastisk känsla av lagarbete, men spelet är tillräckligt enkelt och det kommer sannolikt inte att bli en osund konkurrens. Eftersom bowling sker inomhus är det ett bra sätt att hålla sig aktiv om du bor i ett nordligt klimat men inte kan delta i vintersporter.
24. Kanot- och kajakpaddling är en fantastisk tränings- och styrkebyggare för dina armar. Det kan göras större delen av året om du är en typ av alla väder. Dessa vattenskotrar kan ofta hyras för ganska överkomliga priser och kräver lite instruktioner för att lära sig hur man använder dem.
25. Skridskoåkning kan göras både utomhus och i isbanor inomhus. Om du inte vill gå fort eller vara konkurrenskraftig kan begagnade skridskor vara allt du behöver. En trevlig dag kan man lätt åka skridskor flera mil på en frusen kanal eller vattenväg, vilket kan likställa många förbrända kalorier. Se till att bunta ihop!
26. Skitskytte eller målskytte är roliga sätt att öva precision och medvetenhet. Vapensäkerhet är i främsta rummet när du lär dig dessa sporter, då kan du gå med vänner och se vem som har det bästa skottet. Skitskytte sker utomhus och innebär att man träffar ett rörligt mål, medan målskytte kan göras inomhus.
27. Yxkastning ses inte alltid som en konventionell sport, utan som en nyhet. Med det sagt, när du väl har lärt dig hur, kan du enkelt sätta upp ett mål på din trädgård och arbeta med din precision och armstyrka. Se bara till att det inte finns någon i närheten om du missar.
28. Yoga kan verka tråkigt, men det ger många fördelar, särskilt för sinnet. Du kan använda yoga för att stretcha eller stärka, eller helt enkelt träna mer mindfulness under dagen. Detta är en fantastisk aktivitet för familjer eftersom den kan göras utan utrustning och kan lära barn värdet av tyst tid.
29. Konkurrensmässigt ätande! Ja, det klassas som en sport!! Om du älskar korv, eller att äta snabbt, är den här för dig. Det kanske inte är en livslång sport, men det kan definitivt vara ett mål att jobba mot och något att träna för. Alla dessa faktorer får dig in i sporttänket, och det är det som räknas!
30. Krabbfotboll är en rolig sport att spela med barn, eller att hålla dem sysselsatta när du behöver lite tid för dig själv. Spelare hukar på alla fyra med ansiktena uppåt och går som krabbor. De kan använda sina lemmar för att sparka bollen och följa fotbollsreglerna när de spelar.
31. Krocket kan spelas i trädgården ensam eller i grupp. Utrustningen som krävs är en klubba, en boll och några wickets. Den här sporten spelas vanligtvis med flera personer, men du kan njuta av det tekniska i den ensam eller i mindre grupper också.
32. Löpning kan vara hårt för dina leder, så undvik detta om du har knarrande ben. Som sagt, ett par bra löparskor och mjukare löpyta kan eliminera många potentiella skador. Börja långsamt om du är ny på löpning och sätt upp realistiska mål. Spring med en vän för att hjälpa dig hålla dig ansvarig.
33. När du är osäker, dansa ut! Dans är ett fantastiskt träningspass. Du kan freestyle, eller skapa och lära dig en rutin. Du kan gå på Zumba-lektioner eller dansa ensam hemma. Möjligheterna är oändliga och alla kan dansa.
34. Dock Dog är en sport som involverar människans bästa vän. Detta kan betraktas som en lagsport eftersom du spenderar lika mycket tid på träning som din hund gör. Ni två kan träna för tävling, eller bara delta i sporten för skojs skull. Du behöver tillgång till vatten och din hunds favoritleksak.
35. Discgolf innebär golfspel, med en frisbee istället. Det här spelet är långsamt och involverar mycket promenader. Du kan sätta upp dina egna mål, anpassa svårighetsgraden till spelarna du är med. Se till att alla har sin egen frisbee i en annan färg!
36. Kommer du ihåg dodgeball? Detta är en superlätt sport att spela, även med begränsade personer och utrustning. Två bollar och fyra personer borde räcka för att få igång ett livligt spel. Var bara försiktig så att du inte riktar bollen mot någons ansikte!
37. Fotbollsbaseboll är ett otroligt roligt spel som kan modifieras om du inte har tillräckligt med spelare för att skapa lag. Låt en spelare sparka bollen och försök att se till att de inte tar sig runt baserna innan du fångar bollen eller går med dem på en bas. Baser kan göras av fiktiva markörer, så du kan spela det här spelet var som helst så länge du har en boll.
38. Softboll är en annan sport som kan startas i alla åldrar. Att spela icke-konkurrensmässigt är roligt och kräver lite utrustning eller skicklighet. Spelet är inte alltför tekniskt så du behöver inte vara orolig för att lära dig en massa regler. Ta bara ett slagträ och håll ögonen på bollen.
39. Vattenskidor är för dig med ett behov av adrenalin. Du tar tag i ett handtag och åker skidor på vattnet bakom en båt. Du kan gå fort och ha väldigt roligt, men du kan också skada dig själv om du ramlar för hårt. Överväg att börja med den här sporten om du fortfarande är i studsfasen av ditt liv.
40. Foursquare är en välkänd reminiscens från barndomen. Allt du behöver är en boll, en 10’x10′ mark och fyra eller fler personer. Du kan cykla in extra spelare eller bara fortsätta spela även om du fångar eller kastar bollen utanför spelfältet. Det här spelet har låg effekt och är ett bra sätt att bygga lag.
41. Hästpolo är en sport som består av polo och ridning. Det kräver förmågan att multitaska, att kunna styra sin häst och samtidigt få ner bollen på planen med en klubba. Det här är en bra sport att lära sig om du är hängiven att ta dig tid. Tidigare riderfarenhet skulle vara meriterande.
42. Denna sport kommer säkerligen att göra din make nöjd med dina äventyr. Extremt strykning innebär att ta strykbrädor till extrema, avlägsna platser och stryka dina skjortor och kläder! Den här sporten har flera fördelar, inklusive det faktum att du använder hushållsartiklar du redan har samt sparar på kemtvätt.
43. Octopush är en version av hockey som spelas under vatten. Du trycker runt pucken med en pinne som i hockey, men det extra trycket av att vara under vattnet gör spelet mer utmanande. Pucken kommer att byta innehav ofta när spelare kommer upp för luft, men spelet är kul ändå! Barn kan prova den här med sina minipinnar i poolen på bakgården.
44. Ostrullning, annars känd som den mest intensiva tävlingen du någonsin kommer att delta i. sporten går ut på att skjuta en enorm ostrulle nedför en kulle. Hjulet får ett försprång på en sekund, och sedan följer du det nerför backen. Huvudsyftet verkar vara att komma ikapp osten, som är svårare än den låter. Se det här som ett komplett träningspass när du väl har tryckt tillbaka osten uppför backen också.
45. Myrsnorkling är en underjordisk sport med mästerskap som hålls i Wales. Sporten går ut på att “simma” genom en 55′ myr med torvmossa. Tävlande får snorkla och simfötter, men de får inte använda traditionella simmetoder. Så du kan bara sparka dig igenom mossen. Den snabbaste att ta sig igenom är vinnaren. Lycka till!
46. Har du hört talas om skogshuggar-VM? Det i sig kan vara en bedrift, men aktiviteter av skogshuggartyp skulle definitivt betraktas som en sport och kan vara ett bra sätt att bränna energi på ett användbart sätt. Prova att hugga lite ved eller rulla en stock från en plats till en annan för att se om du är kapad för uppgiften.
47. Har du eller ditt barn alltid varit besatt av hästar? Hobbyhorsing skulle kunna vara en lösning på det. Denna sport går ut på att hoppa mönster eller göra dressyrtester som liknar ridsporten, men den tävlande är till fots och håller istället en hobbyhäst. Den här sporten är mycket billigare än att rida på riktiga hästar, är förmodligen säkrare och ser ut som ett fantastiskt träningspass!
48. Spikeball är en rolig ny sport som du kommer att se folk spela i stugor eller på stranden. Det är som en miniatyrversion av volleyboll förutom att du spelar med färre spelare och nätet är en platt cirkel som sitter på marken. Lag turas om att volley bollen fram och tillbaka och sedan spetsa den på nätet. Om det andra laget inte lämnar tillbaka bollen får det första laget en poäng.
49. Åkgräsklipparracing är ett köralternativ för dem som bor i landet och kanske har tillgång till gräsklippare som de inte behöver för att faktiskt klippa sina gräsmattor. Denna sport är intensiv, men relativt säker. Få ihop en grupp vänner och spänn på en hjälm, hitta en grusväg och du är redo att åka!
50. Häckning innebär att springa en viss sträcka på en bana samtidigt som man hoppar över jämnt fördelade hinder. Denna sport kombinerar snabbhet och smidighet för att se vem den snabbaste konkurrenten är. Ta upp detta om du har smidiga leder och inte är rädd för att falla en eller två gånger.
51. Jetski-racing låter inte som att det skulle vara en sport, men varför inte? Ta ut dina Sea-Doos på sommaren och tävla med dina vänner. Sätt en start och ett mål, se till att du har en säker väg och gör en dag av det. Se till att förloraren måste sätta tillbaka Sea-Doos på trailern i slutet av dagen!
52. Kabaddi är en unik form av tagg, där det finns två lag. Lag turas om att skicka någon in på det andra lagets planhalva. Den här personen är tänkt att tagga så många spelare i det andra laget som möjligt utan att ta ett andetag. För att bevisa att de inte andas skanderar de ett ord (vanligtvis Kabaddi) om och om igen medan de taggar andra. De som är taggade lämnar fältet.
53. Gräsbowling spelas genom att kasta bollar längs gräsmattan och försöka få dem så nära en annan stationär boll som möjligt. Detta kan spelas med så många personer du vill, och du kan välja dina egna regler om du vill.
54. Longboarding är den nya skateboardåkningen. Longboards är större än skateboards. Du kan välja att tävla i lopp, eller helt enkelt lära dig att delta i denna sport för nöjes skull eller transport. Longboarding kan också göras i grupp, se bara till att alla vet hur man använder sina bromsar.
55. Längdhopp är en friidrott som går ut på att springa några längder nerför en bana och hoppa i en sandgrop. Det krävs mycket teknik och skicklighet för att bli bra på detta. Fördelen är att det finns en mjuk landning, så även om du faller kommer du förmodligen inte att skada dig själv… illa, åtminstone.
56. Horse Versus Man Marathon är en populär sport i Wales. Det coola är att du kan tävla till fots, på cykel eller på häst. Maratonloppet är 22 miles långt, vilket utformades för att bestrida idén att människor kan hålla jämna steg med en häst över långa avstånd. Var beredd på att lägga ner mycket träning för denna, över långa distanser och olika terräng.
57. Du har hört talas om tumkrig, det är jag säker på. Men har du hört eller tåbrottning? Sporten går ut på att två personer länkar ihop fötterna och försöker fånga den andres tå. Det här är en fantastisk sport om du gillar minimal kontakt och inte har något emot att röra någon annans fot med din egen.
58. Kuddslagsmål är en övernattningsvara, men det visar sig att de också är en sport. Den här är lätt nog att sätta några regler för och ha en tävlingskväll med familjen. Eftersom du med största sannolikhet har kuddar liggandes. Slå dig ihop, eller ha en en mot en tävling. Se vem som kan bryta en kudde först, eller gör det till en regel att inga fjädrar får flyga. Världen är ditt ostron… kudde?
59. Cykelboll är en sport som involverar fyra spelare som spelar fotboll… på cyklar. Det finns specifik utrustning för detta spel, men du kan enkelt spela med en vanlig cykel och boll. Följ samma regler som fotboll och försök göra målen!
60. Fighting League för kartongrör. Det här låter som en för barnen, eller för pojkarna när deras flickvänner inte är i närheten. Ta några toalettpapper och pappershandduksrör och gör dig själv ett svärd av dem. Kanske gör några svärd… för jag tvivlar på att de kommer att hålla. Nu kan du slåss mot dina vänner med dem. Detta verkar vara den perfekta sporten att delta i i alla åldrar.
61. Newcomb boll, aka tappa den inte. Det här spelet går ut på att kasta en boll fram och tillbaka och vänta på att något av lagen ska tappa den. Om du inte har tillräckligt med folk för att bilda lag, kan du spela mot de andra med dig och göra det till en “var och en för sig själv” typ av tävling. Eller så kan du spela ett vänskapsspel som i Friends, där du bara inte tappar bollen i timmar i sträck.
62. Archery tag är ett spel som liknar paintball, men involverar trubbiga pilar istället för paintballs. Deltagarna rustar upp sig av säkerhetsskäl och breder ut sig på en bana för att gömma sig från motståndarlaget eller andra spelare. De skjuter sedan pilar mot varandra tills ena sidan förlorar. Det här spelet är roligt att spela här och där, men kommer att kräva ett visst ekonomiskt engagemang om du vill spela regelbundet.
63. Parkour verkar riskabelt men kan faktiskt göras mycket säkert, samtidigt som det är roligt. När du lär dig att göra parkour, börja långsamt och arbeta dig uppåt. Om något verkar vara för stor risk, pröva helt enkelt inte bedriften. Man behöver inte hoppa från höghus till höghus för att bli bra på parkour.
64. Duvkapplöpning uppfanns för att hitta en användning för fåglarna som så många tycker är irriterande. Denna sport går ut på att äga en duva, träna den för att återvända till en plats och sedan när duvan avslutar den rutten snabbare än alla andra duvor. Tror du att du är sugen på det? Denna kan verkligen anmälas i alla åldrar, eftersom duvan gör allt som flyger.
65. Kombinerad körning är en annan hästinvolverad sport. Det går ut på att koppla en till fyra hästar till en vagn och köra den genom tre faser. Det är ofta två personer i vagnen, en som styr hästarna med tyglar och en annan som kastar sin vikt för att hjälpa till att vända vagnen. De tre faserna är dressyr, terränglöpning och en hinderbana av kottar. Det här är en högintensiv sport, men det är väldigt roligt.
66. En bra sport att prova om du letar efter en seriös utmaning är quadrathlon. Detta består av fyra faser: simning, kajakpaddling, cykling och löpning. Du kan välja mellan sprint, kort eller lång distans. På så sätt kan du prestera inom dina gränser. Sporten kräver också lite utrustning.
67. Rollerblading är en rolig utomhussport som kräver lite uthållighet och styrka för att komma igång. Det finns massor av skyddsutrustning tillgängliga för att hjälpa dig att hålla dig så säker som möjligt när du kör rullblad.
68. Synkronsim är ett bra träningspass samtidigt som du arbetar i ett lag för att skapa en vacker prestation. Att dansa i vatten minskar påverkan, vilket gör det lättare för lederna om du är orolig för skador.
69. Hopprep kanske inte verkar vara en traditionell sport men det kan vara väldigt tävlingsinriktat. Sätt upp mål för dig själv, tävla med vänner eller delta i faktiska tävlingar. Denna sport är bra konditionsträning och kommer att träna dina benmuskler mycket. Investera i ett bra rep för lycklig hoppande.
70. Shuffleboard är en lagsport som går ut på att skicka en viktad puck längs en resultattavla med din kroppsvikt och en pinne för att trycka på skivan. Stickan hjälper till att minska effekten av sporten vilket gör det lättare att spela än vissa andra om du har ett begränsat rörelseomfång eller vill ha en sport med låg effekt.
71. Aquajogging innebär att springa i en vattenförekomst. Du måste hålla en upprätt position medan du gör det. Sporten designades ursprungligen för äldre eller för patienter som genomgår rehabilitering, eftersom den är mindre påfrestande för kroppen. Det är nu en mycket konkurrenskraftig sport. Sporten utförs övervägande i en pool, och speciella bälten bärs för att bibehålla en upprätt position.
72. Biribol är den vattenlevande versionen av volleyboll. Det uppfanns i Brasilien. Det spelas vanligtvis i en pool med specifika mått, men kan enkelt spelas hemma eller i en lokal pool med nät. Varje lag består av två till fyra spelare som använder en boll som är något mindre än en traditionell volleyboll.
73. Crossfit kan startas i alla åldrar. Sporten innebär högintensiva pass som görs snabbt, vanligtvis i tre omgångar av tre övningar. Hitta en gym- eller crossfitkompis som värdesätter säkerhet och bra form. Genom att göra det kommer du att se till att du kan njuta av sporten på ett så hälsosamt sätt som möjligt.
74. Att stapla koppar kan låta som ett partyspel, men det är en riktig sport. Sporten går ut på att stapla koppar i en specifik sekvens. Särskilda koppar och viktmattor används för att tajma staplingsaktiviteterna. Man kan spela i lag-, solo- eller stafettstil.
75. Cyclocross är vintercykelracing! Föreställ dig att cykla genom snö. Det är den här sporten. Tävlingarna består av en bana som sträcker sig över några mil, och tävlande går banan flera gånger. Banan innehåller varierande terräng, med 10 % av de flesta banor som kräver att ryttaren kliver av. Detta är en relativt intensiv sport, men kan vara riktigt kul för den ivrige cyklisten som vill förbättra sitt spel.
Derek Slater
