Nyheter, Prylar, Android, Mobiler, Appnedladdningar, Android

5 tips för att gå upp i vikt

Trött på att vara mager? Behöver du tips om hur du går upp i vikt? Tips för att gå upp i vikt inkluderar att öka dina måltider per dag. Vissa människor har en hög ämnesomsättning och de har svårt att gå upp i vikt. Du måste äta mer än ditt vanliga intag om så är fallet. Du bör noga välja mat du äter istället för att fokusera på skräpmat. Denna artikel kommer att dela några tips för att gå upp i vikt.

Se även: Topp 10 hemmet för viktminskning på två veckor

Tips för att gå upp i vikt

Träning

Träna minst tre gånger per vecka. Du kan vara förvirrad eftersom människor tränar för att gå ner i vikt. Du går upp i vikt genom att lyfta vikter. Genom att bygga täta muskler ökar din vikt. Istället för att bara få fett vill du bygga muskler och kroppsstyrka. Detta kommer att hålla dig i form när du försöker uppnå rätt siffra.

Näringsrik kalori tät diet

Att äta berusad mat hjälper dig att gå upp i vikt men det är skadligt för din hälsa. Du måste ta på dig vikten genom att äta hälsosamt. Du bör inte bara vara bekymrad över din figur. Tänk på din hälsa. Livsmedel som innehåller höga kalorier och näringsämnen inkluderar nötter och nötsmör, avokado, oliver och olivolja, fullkorn, torkad frukt och lite färsk frukt, proteinmat och mejeriprodukter.

Ät regelbundet

Om du bara äter en måltid med täta kalorier och hälsosamt fett en gång, tror du att du går upp i önskad vikt? Nej, för det kommer att vara otillräckligt. Vi rekommenderar att vi äter minst tre måltider per dag. Du kan äta mer än tre gånger för att gå upp i vikt snabbt. Du kan äta snacks mellan frukost, lunch och middag.

Kosttillskott kan hjälpa

Det finns proteinpulver som du kan lägga till din kost. Det finns så många du kan välja på på marknaden. De kan vara ganska dyra men du kan göra ditt eget tillskott med vete, havre, mjölk och jordnötssmör. Kosttillskott ersätter inte måltiderna. De ska inte bytas ut till frukost, lunch och middag. De ger ytterligare kalorier och protein.

Förbered måltider med olja och smör

Olivolja är en rik källa till hälsosamma fetter och det gör maten god. Den innehåller 119 kalorier per tesked. Smör gör också maten god. Du kan köpa hälsamärken som Anchor butter. Smör innehåller cirka 102 kalorier per tesked.

Avslutar

Att gå upp i vikt är möjligt. Ät mer och träna för att bygga muskler. Du kan använda kosttillskott för att hjälpa dig att uppnå din ideala kroppsvikt. Se till att du äter hälsosamma fetter.

Table of Contents

Toggle