Simning är inte bara en bra hobby utan ger ett alternativt sätt att träna. Har du någonsin tittat på kroppen av en simmare kontra kroppen av en idrottsman. Nej? Försök att titta på Michael Philips kropp jämfört med andra idrottare som du känner. Simning ger en helkroppsövning. Hela din kropp är engagerad i aktiviteten. Varje muskel från huvud till tår. Det finns hälsofördelar med simning. Du håller dig i form och är frisk och övervakar din kroppsvikt. Det är också bra för ditt psykologiska välbefinnande eftersom det minskar stress. Låt oss titta på fem fantastiska fördelar med simning.
Se även: Träna på jobbet – yoga på kontoret
5 fantastiska fördelar med simning
Flexibilitet
Som simmare måste du vara flexibel för att enkelt kunna röra dig genom vattnet. Simning och träning av musklerna ökar flexibiliteten. På vilket sätt? Musklerna tvingas dra ihop sig och sträcka sig mot det konstanta motståndet från vattnet. Lederna och ligamenten lossnar när du simmar och sträcker hela kroppen. Du behöver inte göra yoga för att vara flexibel. Prova att simma!
Stärka dina muskler
De olika simningsteknikerna hjälper dig att utveckla starkare muskler. Dessa tekniker inkluderar fjäril, bröstslag, ryggslag och freestyle. Det tonar din övre och sänker kroppen samtidigt med konsekvent övning. Simning kräver hela kroppen i processen och som ett resultat är alla muskler involverade. Du behöver inte oroa dig för skada när du simmar. Se bara till att du sträcker innan du simmar.
Friskt hjärta
Träning är bra för att stärka din hjärtrytm. När du simmar pumpar ditt hjärta syresatt blod till kroppen och stärker ditt kardiovaskulära system. Hjärtat är som en muskel och när du arbetar på det stärker du det. Simning som träning minskar risken för hjärtsjukdomar. Det förbättrar din kardiovaskulära uthållighet.
Ett bra sätt att minska stress
Simning kan ta dig från en tuff dag på jobbet. Det tar din uppmärksamhet på vilken situation som stör dig. Att glida genom vattnet kan vara avkopplande. Simning är inte bara en form av aerob träning utan det är också en hobby för många människor. Du kan göra roliga aktiviteter när du är mycket bra på att simma som dykning, dykning och snorkling.
Bidrar till viktminskning
Simning låter dig bränna mer kalorier än andra fysiska träningspass. Det är verkligen en helkroppsövning. Du kommer också att uppleva mindre skada jämfört med andra övningar. Om du inte gillar att svettas när du tränar kan du bara simma och bränna kalorier. Du kan 500 till 900 kalorier beroende på hur snabbt och långsamt du simmar. Det beror också på hur lång tid det är. Du får ett bättre resultat om du simmar i en timme istället för 15 minuter.
Packar upp den
Att simma i poolen eller havet regelbundet är ett roligt sätt att träna din kropp. Mindre fysiska skador rapporteras när du simmar så det är relativt säkert. Precis som kraftig träning kan simning stärka musklerna och tona din kropp. Det kan också förbättra din kardiovaskulära uthållighet.
