Följande artikel hjälper dig: 20 billiga måltidsförberedande idéer med kyckling
I en värld där snabbmat och hämtmat dominerar livsmedelsindustrin, har matlagning blivit ett populärt sätt att spara pengar och hålla sig frisk. Kyckling är ett mångsidigt och prisvärt protein som kan användas i otaliga måltidsrecept. Här är 20 billiga måltidsförberedande idéer med kyckling som är läckra, lätta att göra och får dig att känna dig mätt och nöjd.
Kycklingsallader
Kycklingsallader är ett utmärkt alternativ för att förbereda måltid eftersom de är lätta att göra och kan anpassas för att passa dina smakpreferenser. Här är några idéer om kycklingsallad för att komma igång:
: Blanda hackad kyckling med gurka, tomater, fetaost, oliver och en grekisk dressing.
: Kombinera svarta bönor, majs, tomater, avokado och kyckling med en chipotledressing.
: Kasta kyckling med äpplen, vindruvor, selleri, valnötter och en lätt dressing.
Kycklingröra
Wokning är en snabb och enkel tillagningsmetod som är perfekt för måltidsförberedelser. Här är några recept på kycklingröra att prova:
: Koka kyckling, broccoli, morötter och snöärter i en teriyakisås och servera över brunt ris.
: Fräs kyckling, paprika och lök i en honungsvitlökssås och servera över quinoa.
: Koka kyckling, ananas, paprika och morötter i en sötsur sås och servera över ris.
Burrito skålar med kyckling
Burrito-skålar är ett populärt måltidsförberedande alternativ eftersom de är lätta att anpassa och kan göras i stora omgångar. Här är några idéer för burrito-kyckling:
: Blanda kokt kyckling med svarta bönor, majs, avokado och BBQ-sås och servera över ris.
: Kombinera kokt kyckling med brunt ris, svarta bönor, majs, salsa och chipotlesås.
: Blanda kokt kyckling med brunt ris, gurka, tomat, fetaost och tzatzikisås.
Kyckling Wraps
Wraps är ett bra alternativ för att förbereda måltid eftersom de är bärbara och lätta att äta när du är på språng. Här är några idéer till kycklingwrap:
: Kombinera tillagad kyckling med romansallad, krutonger, parmesanost och caesardressing.
: Blanda kokt kyckling med buffelsås, sallad, tomat och ädelostdressing.
: Stek kyckling med jordnötssås och servera i en wrap med strimlade morötter, gurka och koriander.
Kyckling Chili
Chili är ett rejäl och mättande måltidsförberedande alternativ som är perfekt för kallare månader. Här är några recept på kycklingchili att prova:
: Tillaga kyckling med vita bönor, grön chili och en krämig sås.
: Stek kyckling med chilipulver, spiskummin och tärnade tomater och servera med majsbröd.
: Kombinera kyckling med sötpotatis, svarta bönor och en kryddblandning av chili.
Kycklingpasta
Pasta är en tröstande och enkel måltidsförberedelse som kan göras i stora omgångar. Här är några recept på kycklingpasta att prova:
: Koka kyckling med Alfredosås och servera över fettuccinepasta.
: Baka kyckling med tomatsås och mozzarellaost och servera över spagetti.
: Fräs kyckling med vitlök och citron och servera över linguinepasta.
Kycklingspett och grönsaksspett
En annan bra idé för att förbereda måltiden är kyckling- och grönsaksspett. De är enkla att göra, läckra och perfekta för en sommargrill. Här är några idéer för kycklingspett att prova:
: Marinera kyckling i en citronörtsmarinad och spett med körsbärstomater, zucchini och rödlök.
: Marinera kyckling i teriyakisås och spett med ananas, paprika och lök.
Att laga mat med kyckling kan spara tid och pengar och hjälpa dig att hålla dig på rätt spår med dina hälsosamma mål.
Här är några matförberedande tips med kyckling:
1. Planera framåt: Planera dina måltider för veckan innan du börjar laga mat. Detta hjälper dig att veta hur mycket kyckling du behöver köpa och vilka recept du vill göra.
2. Köp i lösvikt: Att köpa kyckling i lösvikt kan vara mer kostnadseffektivt än att köpa mindre förpackningar. Du kan portionera ut kycklingen och frysa in det du inte behöver direkt.
3. Använd en mängd olika tillagningsmetoder: Kyckling kan tillagas på en mängd olika sätt, som att baka, grilla och steka. Att använda olika tillagningsmetoder kan hjälpa till att förhindra tristess och hålla dina måltider intressanta.
4. Förkoka din kyckling: Att förkoka din kyckling kan spara tid och göra måltidsförberedelser enklare. Du kan baka, grilla eller pochera din kyckling i förväg och förvara den i kylen eller frysen tills du är redo att använda den.
5. Använd mångsidiga kryddor och såser: Att använda mångsidiga kryddor och såser kan hjälpa dig att skapa en mängd olika måltider med samma kyckling. Du kan till exempel använda mexikansk krydda till en måltid och sedan använda italiensk smaksättning till en annan.
6. Portionera ut dina måltider: Portionera ut dina måltider i förväg kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår med dina hälsosamma kostmål. Du kan använda måltidsförberedande behållare eller Ziploc-påsar för att portionera ut dina måltider och mellanmål.
7. Glöm inte grönsakerna: Att lägga till grönsaker till dina måltider kan hjälpa dig att få i dig mer näringsämnen och fibrer. Du kan laga dina grönsaker tillsammans med din kyckling eller förbereda dem separat.
Att laga mat med kyckling behöver inte vara tråkigt eller dyrt. Med dessa 20 idéer kan du skapa läckra och näringsrika måltider som kommer att hålla dig nöjd och på rätt spår med dina hälsosamma mål. Dessutom, genom att laga mat, sparar du tid och pengar genom att undvika dyra hämtmat och snabbmat. Prova dessa recept och se hur enkelt och roligt att laga mat kan vara!
Ella Bianchi
