Nyckeln till att välja rätt träningsapp är att välja de som passar din aktivitet. Om du gillar flera aktiviteter, se till att träningsappen innehåller dem alla.
Oavsett om du har fastnat hemma under en längre period eller bara vill öka dina aktivitetsnivåer finns det få bättre sätt än att använda en träningsapp varje dag.
Nyckeln till att välja rätt träningsapp är att välja de som passar din aktivitet. Om du är en löpare är en löpande app vettig. Om du föredrar tyngdlyftning, leta efter en tyngdlyftningsapp. Om du gillar flera aktiviteter, se till att träningsappen innehåller dem alla.
1. Träning i hemmet – Ingen utrustning
Ett av de bästa sätten att se till att träna är att se till att träningen är bekväm och enkel. Dessa ger dig inga ursäkter. Home Workout – Ingen utrustning-app gör just det.
När du har installerat appen går det snabbt att komma igång. Du sätter bara ett veckomål för hur ofta du vill träna. Välj vilken typ av träningsrutin du vill ha (hela kroppen, benen, bröstet osv.) Och välj Start för att starta rutinen.
Appen går igenom rutinen med hjälp av en timer när det är lämpligt, eller du trycker bara på skärmen när du är klar. Appen berättar när du ska vila och hur länge.
Du kan också ställa in påminnelser så att du inte glömmer att träna. Och du kan spåra din vikt över tiden.
Ladda ner för Android eller iOS.
2. Plank träning hemma
Från samma personer som skapade den tidigare appen kommer en app som är dedikerad till att göra plankor hemma. Plankor är några av de bästa övningarna för att stärka din kärna.
Den här appen ser ut och fungerar mycket som appen Home Workout. Du väljer vilken nivå av plankingsexpert du är, väljer rutin och väljer sedan Start för att starta träningsrutinen.
Det visar dig rätt sätt att göra plankan och räknar sedan ner tiden för dig att hålla den plankpositionen. Det inkluderar vila innan du går vidare till nästa plankposition.
Ladda ner för Android eller iOS.
3. Fitness & Bodybuilding
Ett av de bästa sätten att öka din ämnesomsättning är genom att öka muskelmassan. Och det finns inget bättre sätt att göra det än tyngdlyftning. För tyngdlyftning kan du inte gå fel med appen Fitness & Bodybuilding som skapats av folket på VGFIT.
Att använda den här appen är enkel nog att den inte blir till olägenhet på gymmet. Välj bara muskelgruppen och sedan den fokuserade övningen du vill göra. Du ser en bild som visar hur du gör träningen och fält för vikten du lyfter och antalet reps.
Fyll i varje rep och vikt när du arbetar igenom den övningen. Välj bakåtpilen när du är klar för att välja en annan övning.
Vissa premiumfunktioner, om du är villig att betala för appen, inkluderar hela träningsrutiner och näringsplaner.
Ladda ner för Android eller iOS.
4. GymRun
En annan bra app för gym buffs är en enkel app som heter GymRun. Detta är en enkel app med ett stort bibliotek med styrketräningsövningar. Du trycker bara på muskelgruppen, trycker på övningen och använder + eller – symbolerna för att justera vikten och antalet reps.
När du är klar med antalet reps du planerar att göra, tryck bara på den röda bocken för att avsluta övningen och välj sedan nästa och fortsätt. Appen håller en logg över alla dina träningspass så att du senare kan se vilken vikt du gjorde senast och övervaka din förbättring över tid.
Ladda ner för Android eller iOS.
5. Spåra yoga
Om du gillar mer yoga än andra övningar finns det många bra yoga-appar där ute. En som är särskilt bra om du vill börja som nybörjare och arbeta dig uppåt är en app som heter Track Yoga.
När du först startar appen kan du välja vilken svårighetsgrad du vill börja på. appen innehåller en lista med yogaprogram på huvudsidan. Inom varje ser du en samling poser du kan göra under en hel rutin.
Du kan trycka på uppspelningsknappen för att se en video av yogaställningen gjort korrekt.
Välj Singel från menyn för att se enskilda poser, eller Program för att se en samling rutiner.
Du kan också ställa in ett veckomål så att appen ger dig ett meddelande så att du inte glömmer att göra din yoga.
6. MapMyRun
Oavsett om du är nybörjare eller en seriös maratoner, det finns få appar som är lika användbara och kapabla som MapMyRun. Denna app, utvecklad av Under Armour, låter dig spåra dina träningspass via GPS och lagra dessa träningspass på din telefon eller molnet.
När du loggar in först ser du en skärm där du direkt kan trycka Börja träna för att starta din löpning. Instrumentpanelen erbjuder en historik över dina senaste träningspass.
Är du inte säker på vart du ska springa idag? Väljer Rutter från menyn kan du välja mellan tidigare rutter du har kört eller välja Närliggande för att se rutter som andra har kört i ditt område.
Appen är gratis men det finns några köp i appen som publikutmaningar, näring och köputrustning i Under Armour-butiken. MapMyRun är kompatibel med nästan alla populära fitnessspårare på marknaden.
Ladda ner för Android eller iOS.
7. Stegräknare – steg gratis
Ibland är det enkelt att komma i form som att logga in hur många steg du har gått varje dag. Du kan använda en stegräknare, men om du laddar ner den kostnadsfria stegräknare-appen kan din telefon tjäna det syftet.
Varje gång du öppnar appen ser du dagens totalsumma. Du kan trycka på Rapporter längst ned för att se en kalendervyshistorik över dina tidigare steg. Och bäst av allt, du kan synkronisera allt du loggar in i den här appen med din Google Fit-app.
Ladda ner stegräknare för stegräknare för Android. Den här appen är inte tillgänglig för iOS, men du kan istället ladda ner appen Pedometer & Step Counter.
8. Google Fit
Tala om Google Fit, om du letar efter den perfekta träningsappen som synkroniseras med nästan alla andra träningsappar, är Google Fit den som ska användas. Huvudskärmen visar dina dagliga framsteg visuellt samt en logg över dina senaste träningspass.
Men förutom att spåra dina steg kan du också övervaka sömntid, hjärtfrekvens och vikt. Google fit fungerar med de flesta appar som övervakar de mest populära enheterna som fitnessklockor.
För att logga en promenad trycker du bara på + -symbolen längst ner till höger och väljer om du vill lägga till nytt blodtryck, vikt, aktivitet eller träningspass. När du valde träning väljer du bara från den långa listan över aktivitetstyper (promenader, löpning, cykling, sport), och det startar en timer och spårar förbrända kalorier.
Under Min aktivitet, du ser ett visuellt diagram som visar dina aktivitetsnivåer varje dag i veckan eller månaden. Och välja Tidning visar kartor över dina tidigare vandringsleder.
Ladda ner Google Fit för Android eller iOS.
9. Walker Tracker
Om du älskar att gå eller springa och du är mer av en social person, kommer du att älska Walker Tracker.
Appen är inte så mycket en fristående stegspårare, men istället fungerar den som en port till ett molnbaserat samhälle där du kan konkurrera med andra. Den synkroniseras med en mängd olika fitnessspårare så att när du öppnar appen importeras den automatiskt aktivitet från dessa spårare.
Om du har appen för den enheten på din telefon och har appen öppen, gå bara till Lägg till / hantera enheter i Walker Tracker-menyn och du ser en länk för att ansluta till den appen.
Walker Tracker visar loggen för din aktivitet från dessa appar. Det låter dig också gå med i utmaningar med andra appanvändare för att tävla och se vem som kan logga mest fitnessaktivitet. Många företag använder nu Walker Tracker för att uppmuntra anställdas hälsa och öka den allmänna moralen.
Ladda ner Walker Tracker för Android eller iOS.
10. AllTrails
Vandring är ett av de mest effektiva sätten att komma i form på kortast möjliga tid. En stor del av vandring är att hitta de bästa spåren nära dig. Den bästa appen där ute för att göra det är AllTrails.
AllTrails är överlägset en av de största databaserna för naturvandringar och stigar över hela världen. Appen kan upptäcka din plats och ge en lista över lokala vandringar nära dig, eller så kan du använda sökfältet för att söka efter städer, berg, sjöar och mer där du vill vandra.
Varje lista är fylld med exakta beskrivningar, detaljerade topografiska kartor och kommentarer från andra vandrare som har varit där. Allt detta hjälper dig att välja den bästa vandringsleden för din svårighetsgrad och preferenser.
Den fria versionen av AllTrails är full av funktioner. Med premiumversionen kan du ladda ner offline-kartor, kartläggningar i realtid och en Lifeline-funktion som låter dig meddela vänner eller familj om din vandringsplats.
Ladda ner AllTrails för Android eller iOS.
11. Låt oss meditera
Det är väl bevisat att meditation inte bara förbättrar din fysiska hälsa utan också din mentala hälsa. Tack och lov finns det en bra app för den som heter Let’s Meditate.
Appen är super enkel och väldigt lätt att använda. Huvudsidan har en lista över meditationsprogram riktade för saker som att koppla av, lära sig meditation eller tänka positivt. Inom dessa ser du en lista med meditationer du kan göra varje dag.
Välj en och den spelar meditationsljud som du kan lyssna på högt eller med dina Bluetooth-hörlurar. Appen låter dig också ställa in påminnelser så att du inte glömmer att meditera minst en gång varje dag.
Ladda ner Let’s Meditate för Android eller för iOS.
12. Crimpd bergsklättring
För det mest fantastiska träningspasset för hela kroppen finns det inget som bergsklättring. Du kanske tror att bara avancerade idrottare kan klättra, men så är det inte alls. Lokala bergsklättringshallar har skräddarsydda lektioner för nybörjare hela tiden. Och när det gäller att välja träningspass för att förbättra din bergsklättring är Crimpd bäst.
Denna träningsapp innehåller en hel databas med övningar som du kan göra på klättringsgymmet för att förbättra din uthållighet, styrka och smidighet som förberedelse för att gå ut på själva klipporna.
Du väljer ditt förbättringsområde, trycker på specifika träningsrutiner och väljer sedan Börja träna.
Appen gör hörbara toner för att berätta när du ska börja träningen och när du ska sluta.
Den innehåller också illustrerade bilder så att du vet exakt hur du gör träningen korrekt.
Ladda ner Crimpd för Android eller iOS.
Välja rätt träningsprogram
När du överväger vilka träningsappar du ska ladda ner, tänk på hur du håller dig aktiv. Välj de appar som hjälper dig att fokusera på dessa aktiviteter och se till att använda dem varje dag.
